Porady

Niełatwo przetrwać najkrótsze dni w roku bez popadania w zimową melancholię, tym bardziej że zimą jest zimno i ślisko, a organizmowi brakuje światła. Nawet zdrowi i aktywni ludzie znają stan zimowej depresji. To przez procesy chemiczne zachodzące w naszych mózgach, przede wszystkim spadek poziomu serotoniny i niedobór witaminy D. Ale zima nie musi być szara. Może być jasna, intensywna i bardzo przytulna.

Sestry zebrały dziesięć wskazówek od szczęśliwych ludzi, które pomogą Ci nie tylko przetrwać zimę, ale wręcz cieszyć się nią. Nie lekceważ ich, jeśli wydadzą Ci się proste. Po prostu je wypróbuj:

1. Jazda na łyżwach w czapce z pomponem

Nawet jeśli jesteś już po pięćdziesiątce, nigdy nie jeździłaś na łyżwach i nie jesteś pewna, czy dasz radę, możesz założyć sweter, ciepłą czapkę z pomponem i udać się na lodowisko. Najlepiej wybrać się na odkryte lodowisko wieczorem, by pojeździć na łyżwach w świetle latarni ulicznych przy romantycznych melodiach. Porozmawiaj z przyjaciółmi, rozgrzej się grzanym winem i nie bój się upadku - małe siniaki to nic w porównaniu z przyjemnością, której doświadczysz!

2. Stwórz listę dobrych filmów o świętach

Świąteczne komedie i melodramaty, w których dobro zwycięża zło, to dobry sposób na zanurzenie się we wspomnieniach z dzieciństwa, pierwszych miłości i romantycznych wzruszeń. Choć świat w tych filmach nie zawsze jest realny, ich bohaterowie przenoszą nas do czasów, gdy czuliśmy się bezpiecznie. A jeśli do ekscytującej fabuły dodamy migoczące światełka na choince, to świąteczny nastrój i restart gwarantowane.

3. Stwórz szczęśliwą skarbonkę

Mówi się, że złe rzeczy się pamięta, a dobre zapomina. Aby obalić ten stereotyp, wystarczy zwykły słoik z pokrywką, kawałek kolorowego papieru i marker. Ilekroć przydarzy ci się coś dobrego, odnotuj ten szczęśliwy moment na kartce papieru z datą i umieść ją w słoiku. I rób tak przez cały rok. Nie chodzi tylko o globalne wydarzenia - wrzucaj do słoika wszystko, co sprawiło, że się uśmiechnęłaś. A potem otwórz go w zimowy wieczór i ogrzej swoją duszę wspomnieniami.

4. Ulep z dziećmi bałwana

To zimowe must-have, ponieważ niezawodnie rozwesela. Gdy tylko pogoda na to pozwoli, weź więc marchewkę, plastikowe wiaderko i udaj się z dziećmi do parku. A gdyby tak połączyć tę zabawę z jazdą na sankach i bitwą na śnieżki? О!

5. Pojedź na zimową wycieczkę

Nie ma znaczenia, czy wybierzesz się za granicę, czy poza miasto - o ile masz narty lub snowboard. I trafisz w miejsce, w którym są duże drzewa pokryte puszystym śniegiem. Oczywiście idealnie jest wybrać się w góry zimą, ale jeśli nie możesz lub nie lubisz jeździć na nartach, możesz zastąpić to zimowym wędkowaniem. A potem zafundować sobie i swoim bliskim pyszną zupę rybną.

6. Zabawa w sekretnego Mikołaja

Zaproś swoich przyjaciół, współpracowników lub znajomych z mediów społecznościowych do anonimowej wymiany prezentów. Imię osoby, której wręczasz prezent, jest wybierane losowo i znane tylko Tobie. Nikt nie wie, kto podaruje mu prezent, aż do momentu jego wymiany. Wymiana prezentów odbywa się w wyznaczonym dniu, a do tego czasu każdy uczestnik musi przygotować prezent dla swojego odbiorcy. Z własnego doświadczenia i doświadczenia moich znajomych wiem, że najciekawsze i najbardziej nieoczekiwane niespodzianki sprawiają nieznajomi.

7. Kąpiel w odkrytym basenie termalnym

Zimą, kiedy szczególnie brakuje hormonu szczęścia, warto się zrelaksować i zafundować sobie dzień odprężenia. Kąpiel w gorących źródłach jest o tej porze roku niezwykle relaksująca i kojąca. Warto po niej rozgrzać się w saunie i zaparzyć ziołową herbatę zgodnie z zasadami herbacianej ceremonii. Teraz masz gwarancję dobrego snu i przyjemnego zmęczenia.

8. Zjazd na sankach z wysokiej góry

Zapomnij o swoim wieku i strachu - po prostu wejdź na najwyższe wzniesienie w okolicy i bez wahania zjedź na sankach. W Warszawie taką górkę można znaleźć na przykład na Stadionie Narodowym lub w Parku Szczęśliwickim. Będzie o wiele zabawniej, jeśli ktoś nagra dla Ciebie filmik, abyś mogła go później obejrzeć i uśmiechnąć się na myśl o tym, jak niefortunnie wypadłaś z sanek na zakręcie lub jak włosy wypadły ci spod czapki.

9. Noś w torbie mandarynki - dla współpracowników

Po pierwsze, to bardzo miły gest. A po drugie, zapach mandarynek i ich kolor rozweselą nie tylko innych wokół, ale też Ciebie samą.

10. Kup świece i stwórz wokół siebie przytulną atmosferę

Świece są szczególnie magiczne i pomocne zimą. Kup sobie duże i małe świece o zapachu jabłka i cynamonu - i ciesz się ciepłem i przytulnością. Zaaranżuj w swoim mieszkaniu miejsce, w którym mogłabyś się zrelaksować, poczytać lub pomarzyć w skandynawskim stylu hygge (hygge oznacza komfort, który przynosi szczęście). O tym, jak stworzyć nastrój hygge, przeczytasz w naszych następnych tekstach.

‍

Ministerstwo Cyfryzacji poinformowało o wprowadzeniu nowej funkcji w systemie mObywatel, która przyda się obywatelom Ukrainy mieszkającym w
Polsce i posiadającym dzieci. Będą oni mogli dodać dokumenty swoich dzieci do aplikacji, aby korzystać z nich w niemal każdej codziennej sytuacji,
np. podczas umawiania dziecka na wizytę u lekarza, załatwiania spraw urzędowych czy podczas kontroli.

Elektroniczny dokument Diia.pl pozwala potwierdzić najważniejsze dane obywatela Ukrainy: imię, nazwisko, numer PESEL, datę i miejsce urodzenia oraz obywatelstwo. Może być wykorzystany do:

• wyświetlania danych osobowych użytkownika i potwierdzania jego tożsamości;
• potwierdzenia swojego statusu;
• korzystania ze swoich praw w sytuacjach przewidzianych przez polskie prawo.

Czytaj także: Jak zablokować swój PESEL, aby uniemożliwić oszustom korzystanie z niego?

‍Jak dodać dzieci do mObywatel

Aby dodać dokument dziecka z Diia.pl:

• zaloguj się do aplikacji mObywatel;
• pobierz dokument Diia;
• zaloguj się przy użyciu profilu zaufanego;
• Kliknij zakładkę "Dzieci" i wybierz dane dziecka, dla którego chcesz pobrać dokument;
• Po wybraniu informacji w aplikacji pojawi się cyfrowy dokument dziecka.

Jakie warunki muszą zostać spełnione?

Dane dzieci użytkownika pojawią się w serwisie Diia.pl, jeśli:

• dziecko ma w rejestrze status UKR;
• dziecko posiada zarejestrowany wniosek o nadanie numeru PESEL w związku z konfliktem w Ukrainie (wraz ze zdjęciem);
• dziecko jest powiązane z numerem PESEL obywatela Ukrainy (jeśli tylko jeden z rodziców posiada numer PESEL przy rekordzie dziecka, tylko on będzie mógł podać dane dziecka we wniosku);
• dziecko jest małoletnie.

Elektroniczny dokument Diia.pl pełni funkcję dokumentu pobytowego, który wraz z ważnym dokumentem podróży służy do przekraczania zewnętrznej
granicy Unii Europejskiej.

Czytaj także: Jak wjechać do Polski w przypadku unieważnienia statusu UKR?

‍Ponadto obywatele Ukrainy mieszkający w Polsce mogą używać aplikacji mObywatel, aby skorzystać z usługi e-recepty i otrzymać europejski certyfikat COVID.

Marian Savchyshyn, redaktor Sestry

‍

U wielu Ukraińców obecność różnokolorowych pojemników na odpady w Polsce powoduje dezorientację. Wyjaśnimy, jak prawidłowo segregować i sortować odpady, odpowiadając na najczęściej zadawane pytania.

Zasady i metody segregacji odpadów i śmieci w Polsce określa Rozporządzenie Ministra Klimatu i Środowiska z dnia 10 maja 2021 roku. Opisuje ono szczegółowo mechanizm sortowania i segregacji.

Pojemnik na odpady zmieszane

‍Pojemniki (worki) na odpady zmieszane, zwykle w kolorze szarym lub czarnym, są przeznaczone na odpady, których nie można poddać recyklingowi lub kompostowaniu. To kategoria odpadów, które często zawierają różne materiały ze sobą pomieszane, co uniemożliwia ich oddzielenie i recykling: na przykład zużyte narzędzia, zużyte plastikowe opakowania, których nie można poddać recyklingowi czy pozostałości po naprawach.‍

Pojemnik na papier‍

Niebieskie pojemniki (worki) na papier są przeznaczone na produkty takie jak pudełka kartonowe, gazety, czasopisma i inne artykuły papiernicze. Sortowanie papieru jest ważne, ponieważ pozwala na jego recykling, co ostatecznie pomaga chronić środowisko i zmniejsza ilość wycinanych drzew potrzebnych do produkcji nowego papieru.‍

Pojemnik na odpady szklane‍

Zielone pojemniki (lub worki) do recyklingu szkła są przeznaczone na szklane butelki, słoiki i inne pojemniki. Należy pamiętać, że szkło szkłu nierówne - szkło okienne lub lustra należy wyrzucać do osobnego pojemnika, ponieważ mają one inną strukturę chemiczną.‍

Pojemnik na tworzywa sztuczne i metale‍

Żółty pojemnik (worek) służy do selektywnej zbiórki tworzyw sztucznych i metali. Plastikowe butelki i opakowania, aluminiowe puszki i inne metalowe przedmioty należy umieszczać w tym pojemniku.‍

Pojemnik na odpady biologiczne‍

Brązowy pojemnik jest przeznaczony na odpady biodegradowalne. Resztki jedzenia, obierki, fusy z kawy i drobne odpady ogrodowe to tylko niektóre z rzeczy, które możemy tu umieścić, aby pomóc w produkcji kompostu.

Jakie surowce są segregowane w Polsce przed utylizacją?

To: metale i tworzywa sztuczne, papier, a także szklane pojemniki i odpady biodegradowalne. Niektóre gminy w Polsce zdecydowały się również na segregację osobno szkła białego i kolorowego. Dlaczego segregacja odpadów jest konieczna? Ponieważ selektywna zbiórka papieru, szkła, plastiku i metalu, a także segregacja odpadów biodegradowalnych pozwala na pozyskanie najcenniejszych surowców nadających się do recyklingu.

Co zrobić z odpadami niebezpiecznymi?

Segregując śmieci nie należy zapominać o odpadach niebezpiecznych, takich jak baterie i akumulatory, przeterminowane leki, zużyte świetlówki, niebezpieczne odpady chemiczne (np. pestycydy) oraz odpady komunalne. Odpadów tych nie wolno wyrzucać razem z odpadami zmieszanymi. Można je oddawać w specjalnie wyznaczonych miejscach w sklepach i aptekach, a także w punktach selektywnej zbiórki odpadów komunalnych (PSZOK) organizowanych przez każdą gminę. Godziny otwarcia PSZOK-ów można sprawdzić na stronie internetowej urzędu gminy lub miasta.

Co zrobić z kartonami po mleku? Wrzucać je do pojemnika na papier, czy może do pojemnika na plastik/metal, skoro od wewnątrz są wyłożone aluminium?

Kartonpo mleku jest przykładem opakowania wieloczęściowego. Wrzucamy go do pojemnika na metal i plastik. Czy tłusty słoik po produktach spożywczych należy wrzucić do pojemnika na szkło, czy do pojemnika na odpady zmieszane? Takie słoiki należy wyrzucać do pojemnika na szkło. Nie ma znaczenia, że są brudne - zostaną umyte w sortowni.

Do jakiego pojemnika należy wyrzucać resztki jedzenia?

Odpady owocowe i warzywne najlepiej wykorzystywać do kompostowania. Jeśli nie masz domowego kompostownika, wyrzuć je do pojemnika na odpady biodegradowalne (BIO). ‍

Czy opakowanie z zawartością można wyrzucić do śmieci? ‍

Butelki wykonane z dowolnego materiału, pojemniki i inne opakowania muszą zostać opróżnione z zawartości przed wyrzuceniem do kosza. ‍

Czy mogę wyrzucić do kosza przeterminowane lub niepotrzebne leki i zużyte wyrobymedyczne?

Nie wyrzucaj niepotrzebnych, przeterminowanych lub zużytych leków i wyrobów medycznych do śmieci. Dotyczy to również opakowań po lekach. Tego typu odpady należy wyrzucać do specjalnie przeznaczonych do tego pojemników, które można znaleźć w aptekach i placówkach służby zdrowia w całej Polsce.

Czytaj także: Niebezpieczne rejony Warszawy

‍Oprócz powyższych wskazówek, podczas sortowania odpadów należy przestrzegać następujących zasad:

• nie myjemy opakowań, puszek ani innych odpadów;
• opróżniamy pojemniki i opakowania z resztek zawartości;
• zdejmujemy pokrywki i nakrętki z pojemników i butelek;
• zgniatamy puszki, plastikowe butelki i inne możliwe odpady;
• nie wyrzucamy mięsa do BIO - tylko odpady roślinne;
• odpady BIO wyrzucamy luzem, ewentualnie w papierowych lub plastikowych workach, które są wytwarzane metodą biodegradacji;
• do pojemników na papier wrzucamy tylko papier czysty - brudny papier trafia do separatora odpadów zmieszanych.

Marian Savchyshyn, redaktor Sestry

‍

Z jakich usług stomatologicznych mogą skorzystać pacjenci u dentysty, który zawarł umowę z NFZ? Ich lista jest dość długa, a niektórym grupom pacjentów
przysługują dodatkowe rodzaje leczenia. Leczenie stomatologiczne w ramach NFZ nie jest popularne wśród Polaków - większość woli korzystać z płatnych usług stomatologicznych. Tylko co trzeci leczony Polak (36%) wybiera usługi stomatologiczne refundowane przez NFZ. Świadczą o tym dane sondażowe CBOS za rok 2023.

Polacy preferują prywatną stomatologię ze względu na szybkość leczenia. Na przykład na usunięcie ósmego zęba w ramach NFZ trzeba czekać od kilku tygodni do kilku miesięcy
, podczas gdy w prywatnym gabinecie za opłatą można usunąć ząb mądrości niemal od ręki. Najdłuższe kolejki w publicznej służbie zdrowia są do peridontologów i ortodontów.

Z drugiej strony Polacy nie ufają jakości "darmowych" usług stomatologicznych. Od wielu lat NFZ refunduje zabiegi, w których wykorzystywane są materiały niższej jakości i mniej nowoczesne metody. Natomiast niektóre usługi w ogóle nie są refundowane. Dlatego Polacy wolą zapłacić i mieć pewność, że ich zęby są w dobrych rękach.

Pacjenci w Polsce, którzy zawarli umowę z NFZ, mogą bezpłatnie skorzystać z blisko 200 gwarantowanych świadczeń z zakresu leczenia stomatologicznego.

Czytaj także: Jak Ukraińcy mogą uzyskać opiekę medyczną w Polsce?

‍Wykaz świadczeń ogólnostomatologicznych przysługujących w ramach NFZ:

• stomatologiczne badanie lekarskie, które obejmuje również instruktaż higieny jamy ustnej (raz w roku kalendarzowym),
• badanie lekarskie (trzy razy w roku kalendarzowym, a w przypadku kobiet w ciąży i w okresie połogu - nie częściej niż raz na kwartał),
• konsultacja specjalistyczna (usługa obejmuje badanie specjalistyczne wraz z krótką pisemną opinią oraz wskazaniami diagnostycznymi i terapeutycznymi dla lekarza prowadzącego),
• badanie żywotności zębów. Diagnostyka rentgenowska (do dwóch zdjęć wewnątrzustnych w roku kalendarzowym),
• miejscowe znieczulenie powierzchniowe,
• wewnątrzustne znieczulenie miejscowe,
• wewnątrzustne znieczulenie regionalne,
• leczenie próchnicy powierzchownej - każdy ząb,
• leczenie odsłoniętej i uszkodzonej miazgi zęba,
• opatrunek terapeutyczny w zębie stałym,
• całkowite opracowanie i odbudowa ubytku zęba na jednej lub dwóch powierzchniach (w tym rozległych),
• trepanacja martwego zęba z wypełnieniem ubytku,
• dewitalizacja - zatrucie miazgi zęba z opatrzeniem ubytku (procedura rzadko stosowana),
• ekstrakcja miazgi - leczenie kanałowe z wykorzystaniem mikroskopu, który pozwala na jak najdokładniejsze opracowanie kanałów zęba (usługa świadczona jest pacjentom powyżej 18. roku życia, z wyjątkiem zębów przedtrzonowych i trzonowych),
• ekstyrpacja (chirurgiczne usunięcie) zdewitalizowanej, zatrutej miazgi zęba (świadczenie udzielane jest dzieciom i młodzieży do 18. roku życia oraz kobietom w ciąży i połogu w zakresie całego uzębienia, osobom powyżej 18. roku życia - z wyłączeniem zębów przedtrzonowych i trzonowych),
• tymczasowe wypełnienie kanału korzeniowego (usługa jest świadczona dzieciom i młodzieży poniżej 18. roku życia, kobietom w ciąży i po porodzie we wszystkich uzębieniach oraz osobom powyżej 18. roku życia - z wyjątkiem zębów przedtrzonowych i trzonowych),
• wypełnienie kanału korzeniowego (dla dzieci i młodzieży poniżej 18. roku życia oraz kobiet w ciąży i po porodzie usługa dotyczy całego uzębienia, dla osób powyżej 18. roku życia - z wyłączeniem zębów przedtrzonowych i trzonowych),
• leczenie endodontyczne zęba z wypełnieniem jednego kanału w przypadku zgorzeli miazgi (usługa świadczona jest dzieciom i młodzieży do 18. roku życia oraz kobietom w ciąży i połogu w zakresie całego uzębienia, osobom powyżej 18. roku życia - z wyłączeniem zębów przedtrzonowych i trzonowych),
• usunięcie płytki nazębnej (miękka i twarda płytka nazębna, która regularnie gromadzi się na powierzchni zębów) z 1/2 łuku zębowego (usługa jest świadczona raz w roku kalendarzowym dla całego uzębienia),
• płukanie kieszonek dziąsłowych i stosowanie leków,
• leczenie zmian na błonie śluzowej jamy ustnej. Kiretaż konwencjonalny (zamknięty) w obrębie 1/4 uzębienia (zabieg wykonywany w celu oczyszczenia kieszonek dziąsłowych - dla kieszonek do 5 mm bez odsłaniania korzenia i wykonywania nacięć),
• unieruchomienie zębów za pomocą ligatur drucianych (ligatury metalowe, a także ligatury gumowe przeznaczone do utrzymywania łuku w aparacie ortodontycznym, są stosowane, gdy konieczne jest mocniejsze dociśnięcie łuku do aparatu),
• usunięcie zęba, w tym chirurgiczne usunięcie zęba (usługa obejmuje usunięcie zęba poprzez nawiercenie wewnątrzustne przy użyciu wiertła i dźwigni),
• leczenie chirurgiczne małej rany - do trzech zębodołów, w tym szycie,
• założenie opatrunku chirurgicznego. Otwarcie ropnia powierzchownego, podśluzówkowego lub podskórnego, w tym drenaż i opatrunek,
• tymczasowe unieruchomienie złamania górnej lub dolnej szczęki,
• ustawienie i unieruchomienie zwichniętej żuchwy,
• uzupełnienie braków zębowych protezą częściową z zatrzaskami prostymi w zakresie 5-8 zębów (świadczenie obejmuje uzupełnienie ruchomą akrylową protezą częściową - raz na 5 lat w zakresie 5-8 braków zębowych w jednym łuku zębowym, ograniczenie nie dotyczy osób po operacyjnym usunięciu nowotworów w obrębie szczękowo-twarzowym),
• uzupełnienie braków zębowych protezą ruchomą częściową w zakresie powyżej 8 zębów (świadczenie obejmuje uzupełnienie protezą ruchomą akrylową częściową - raz na 5 lat, ograniczenie nie dotyczy osób po operacyjnym usunięciu nowotworów w obrębie szczękowo-twarzowym),
• odbudowa bezzębnej szczęki górnej i dolnej za pomocą ruchomej protezy płytowej (ruchoma akrylowa proteza całkowita wraz z pobraniem wycisku czynnościowego na łyżkę indywidualną - raz na 5 lat, ograniczenie nie dotyczy osób po chirurgicznym usunięciu nowotworów w obrębie twarzoczaszki),
• przywrócenie funkcji lub rozszerzenie protezy ruchomej (naprawa) w większym zakresie zgodnie z wyciskiem (raz na 2 lata). Całkowite podścielenie jednej pośredniej protezy ruchomej z utworzeniem obręczy - dla górnej i dolnej szczęki (1 raz na 2 lata),
• wizyta adaptacyjna - dotyczy pierwszych wizyt małych dzieci. Usługa realizowana jest bez łączenia jej z innymi świadczeniami gwarantowanymi (dotyczy dzieci do 6. roku życia),
• profilaktyczne lakowanie bruzd lakiem szczelinowym - każdy ząb (usługa świadczona raz do ukończenia przez dziecko 8. roku życia, w przypadku bruzd drugich stałych zębów trzonowych - raz do ukończenia przez dziecko 14. roku życia),
• lakierowanie zębów za 1/4 łuku (świadczenie dotyczy wszystkich zębów stałych i jest udzielane nie częściej niż raz na kwartał - za każdą 1/4 łuku świadczenie przysługuje dzieciom i młodzieży do 18. roku życia).
• impregnacja zębiny (korzyść dotyczy zębów mlecznych),
• opatrunek terapeutyczny w zębie mlecznym,
• dożylna amputacja miazgi w zębie z nieuformowanym korzeniem (świadczenie jest udzielane dzieciom i młodzieży poniżej 18. roku życia),
• dożylna amputacja miazgi (świadczenie jest udzielane w udokumentowanych przypadkach dzieciom i młodzieży w wieku poniżej 18. lat),
• ekstyrpacja zdewitalizowanej miazgi zęba z nieuformowanym korzeniem (usługa świadczona dzieciom i młodzieży poniżej 18. roku życia),
• amputacja zdewitalizowanej miazgi zęba mlecznego (w tym śmiertelna amputacja zęba mlecznego, usługa jest świadczona dzieciom i młodzieży poniżej 18. roku życia),
• wypełnienie i opracowanie ubytku w koronie zęba mlecznego,
• pełne opracowanie i odbudowa uszkodzonego kąta w zębach siecznych (świadczenie dotyczy zębów stałych i jest udzielane dzieciom i młodzieży poniżej 18. roku życia),
• kosmetyczne pokrycie niedorozwiniętego szkliwa (dotyczy zębów stałych, usługa jest świadczona dzieciom i młodzieży poniżej 18. roku życia),
• leczenie endodontyczne z wypełnieniem kanału korzeniowego (bez opracowania i odbudowy ubytku korony zęba, świadczenie przysługuje dzieciom i młodzieży do 18. roku życia, kobietom w ciąży i w okresie połogu),
• leczenie endodontyczne z wypełnieniem trzech kanałów (bez wypełnienia i odbudowy korony, usługa jest świadczona dzieciom i młodzieży do 18. roku życia, kobietom w ciąży i w okresie połogu),
• leczenie endodontyczne zęba z dwoma kanałami zgorzelinowymi miazgi (nie obejmuje preparacji i odbudowy ubytku koronowego, usługa świadczona jest dzieciom i młodzieży do 18. roku życia, kobietom w ciąży i w okresie połogu),
• usunięcie płytki nazębnej ze wszystkich zębów (usługa jest świadczona w całym uzębieniu dla kobiet w ciąży i po porodzie, nie częściej niż raz na 6 miesięcy),
• badanie stomatologiczne i badanie po urazie zęba (usługa jest świadczona dla dzieci i młodzieży poniżej 18. roku życia, przeprowadzana do trzech razy w ciągu pierwszych 6 miesięcy po urazie, z opisem w dokumentacji medycznej),
• leczenie endodontyczne zęba z nieuformowanym korzeniem przy użyciu MTA - Mineral Trioxide Aggregate (usługa obejmuje 1, 2 i 3 kanał oraz ząb z nieuformowanym korzeniem, świadczona jest dzieciom i młodzieży do 18. roku życia).
• diagnostyka RTG - do 5 zdjęć RTG wewnątrzustnych w roku kalendarzowym (usługa jest świadczona dzieciom i młodzieży do 18. roku życia),
• diagnostyka RTG - zdjęcie panoramiczne RTG z opisem (dzieci i młodzież w wieku od 5 do 18 lat, świadczenie udzielane raz na 3 lata).
  

Marian Savchyshyn, redaktor Sestry

Цьогорічне Народження Спасителя українці вперше святкували за новим календарем, разом з об'єднаною європейською спільнотою. Для більшості з нас Різдвяні свята проходили під ворожими обстрілами, без електроенергії та в розлуці з рідними. Таким було вже друге Різдво для мільйонів українців, після початку повномасштабного вторгнення. Ворог прагне позбавити нас найважливішого — традицій та звичаїв, забрати у нас те, що є близьким та рідним.

Читайте також: Український Святвечір традиційно починається з куті, а польська Вігілія — з облаток‍

Ukraińcy w Warszawie świętują Rokoladę

Wielu Ukraińców mieszkających w Polsce spędziło te święta nie tylko z dala od domu, ale także z dala od rodzin i przyjaciół. Wojna pozbawiła ich możliwości zasiadania do wspólnego świątecznego stołu, skosztowania tradycyjnych bożonarodzeniowych potraw i spędzenia tego czasu z rodziną. Inicjatywa Ukraińskiego Domu w Warszawie ma na celu nie tylko zjednoczenie Ukraińców w okresie świątecznym, ale także zapewnienie im możliwości poczucia ducha Bożego Narodzenia, zjedzenia ukraińskiej kutii, posłuchania kolęd i cieszenia się wyjątkową atmosferą.
‍

Свято Розколяди відбудеться 6 січня у варшавському Новому Театрі, що на вул. Madalińskiego 10/16. Початок заходу запланований о 12:30 год.‍

"Niestety, wojna trwa dłużej, niż wszyscy się spodziewaliśmy. Od dwóch lat wielu Ukraińców szuka schronienia w Warszawie, ale pozostają daleko od swojej ojczyzny, rodziny i przyjaciół. Każdego dnia w Ukraińskim Domu widzimy, jak ci ludzie chcą znaleźć miejsce, w którym poczują się jak w domu, poznają nowych przyjaciół i zanurzą się w swoich tradycjach. Jednak największe pragnienie wspólnoty przejawia się podczas najważniejszych świąt kalendarzowych i rytualnych, kiedy samotność jest najbardziej odczuwalna. Dlatego nieprzypadkowo Ukraiński Dom organizuje masowe uroczystości w okresie bożonarodzeniowym. Niezwykle ważne jest dla nas zjednoczenie naszej ukraińskiej społeczności wokół wspólnego stołu w rodzinnej atmosferze, tak aby każdy uczestnik czuł się mile widziany i szczerze przyjęty. Zachowanie ukraińskich tradycji ma dla nas również ogromne znaczenie, ponieważ jest integralną częścią naszej tożsamości narodowej" - powiedziała Kateryna Pytlyk, przewodnicząca komitetu organizacyjnego festiwalu Rozkolada.

Організатори наголосили, що вхід на подію — вільний, але за умови обовʼязкової реєстрації кожного учасника. В програмі свята Розколяди заплановані виступи вокального гурту "Море", дуету бандуристок "DedeNova" та музичного гурту "Darie Lu".

Szczególnie miłym prezentem świątecznym dla wszystkich będzie szopka wykonana przez uczniów i rodziców Międzyszkolnego Ośrodka Edukacyjnego mniejszości ukraińskiej w Warszawie.

Patronem medialnym obchodów jest serwis informacyjny dla Ukraińców w Polsce "Sestry".

Marian Savchyshyn, redaktor Sestry

Na początku grudnia wracałam autobusem z Ukrainy do Warszawy przez przejście graniczne Rawa Ruska. Mieszkam w dwóch krajach od półtora roku i znam wszystkie zasady przekraczania granicy. Nie martwiłam się więc, ponieważ byłam na Ukrainie mniej niż 30 dni. Podróżowałam w towarzystwie kobiety z dwójką małych dzieci, kobiety z dorosłą córką i młodej dziewczyny.

Na polskiej granicy straż graniczna zażądała od wszystkich pasażerów zaktualizowania aplikacji Diia.pl (elektroniczny dokument dla obywateli Ukrainy lub innych obcokrajowców, który służy jako zezwolenie na pobyt). Jeden z pozostałych pasażerów zaktualizował aplikację tydzień wcześniej, a ja w lipcu 2023 roku. Mimo tego w moim dokumencie było wyraźnie zaznaczone, że jest wciąż ważny.

Hasło do logowania mam zawsze pod ręką, ale nawet z nim nie mogłem zaktualizować aplikacji. Ciągle pojawiał się komunikat: "Błąd techniczny".

Taka sama sytuacja przydarzyła się dwóm innym kobietom - jedynie matka małych dzieci zaktualizowała aplikację bez żadnych problemów. Po piątej próbie straciłam cierpliwość i poszłam do straży granicznej, by wyjaśnić sprawę. Usłyszałam, że błąd techniczny to mój problem i nie mogę zostać wpuszczona do Polski. Moje wyjaśnienia, że dokument jest ważny i nie przekroczyłam 30-dniowego limitu pobytu w Ukrainie, nie zrobiły na pogranicznikach wrażenia. Wtedy wytoczyłam ciężką artylerię. Powiedziałam jej, że uciekam przed wojną i szukam azylu w Polsce. "Pani nie musi się martwić. Ja panią przepuszczę przez biometrię" - usłyszałam w odpowiedzi.

Dostałam więc kolejną pieczątkę w paszporcie i wjechałam do Polski. Kobieta, która zapomniała swojego hasła do Diia, została przepuszczona po długich błaganiach i płaczu. Można powiedzieć, że miałyśmy szczęście, choć kosztowało nas to sporo nerwów. Dzień później mojej koleżance przytrafiła się podobna sytuacja i też została wpuszczona do Polski.

Już w Warszawie udałam się do urzędu, aby rozwiązać problem wniosku. Jak się okazało, mój status UKR (specjalny status ochrony czasowej przyznawany Ukraińcom, którzy przybyli do Polski po 24 lutego 2022 r. z powodu działań wojennych na Ukrainie) został anulowany 25 września. Zaskoczyło mnie to: w październiku wracałam z Ukrainy do Warszawy i nie było żadnych problemów na przejściu granicznym. Kiedy zapytałam, jak to się mogło stać, urzędniczka wzruszyła ramionami: "Proszę zapytać Straż Graniczną". Mój status został przywrócony w ciągu 10 minut.

W podobnej sytuacji jest moja siostra, która pojechała ze mną do Ukrainy 25 września. Teraz przebywa w ojczyźnie, więc nie może przywrócić swojego statusu UKR, do czego wymagana jest jej osobista obecność w Warszawie. Czy będzie mogła przekroczyć granicę?

W rzeczywistości jedyną podstawą do unieważnienia statusu UKR jest sytuacja opisana w art. 11 ust. 2 ustawy o pomocy obywatelom Ukrainy w związku z konfliktem zbrojnym na terytorium tego państwa: kiedy osoba opuszcza terytorium Rzeczypospolitej Polskiej na okres dłuższy niż miesiąc. Jednak w praktyce, jak widać, bywa różnie. Status UKR tracą nawet osoby, które w ogóle Polski nie opuściły.

Ważna jest właściwa komunikacja ze strażnikami granicznymi

Prawniczka Mariana Iwasiuk specjalizuje się w legalizacji pobytu cudzoziemców w Polsce. Wyjaśniła nam, co należy zrobić w przypadku anulowania statusu UKR.

- Jeśli podczas przekraczania granicy napotkasz trudności z aktualizacją aplikacji i na ekranie smartfona pojawi się komunikat o błędzie technicznym, ważne jest, aby odpowiednio komunikować się ze służbami granicznymi - mówi prawniczka. - Skutecznym krokiem jest podkreślenie, że podróż jest spowodowana konfliktem zbrojnym w Ukrainie i nie ma celów turystycznych. Rozmawiając z funkcjonariuszami Straży Granicznej podkreśl, że musisz przekroczyć granicę z obiektywnych powodów związanych z sytuacją w kraju. Wspomnij, że przyjechałaś w związku z zaostrzeniem sytuacji w Ukrainie, a a nie dla rozrywki czy zwiedzania Polski.

Ponadto możesz wskazać, że jesteś gotowa dołączyć wszelkie dodatkowe dokumenty lub dowody potwierdzające charakter podróży. Zachowaj spokojny i uprzejmy ton i postępuj zgodnie z instrukcjami pograniczników.

Anulowanie statusu UKR: dlaczego tak się dzieje?

Jednym z najczęstszych problemów jest to, że Straż Graniczna rejestruje jedynie datę wyjazdu obywateli Ukrainy z Polski, nie odnotowując daty powrotu. W takim przypadku możliwe jest przywrócenie statusu UKR, jeśli osoba potwierdzi, że jej pobyt za granicą trwał krócej niż 30 dni. Straż Graniczna często jednak nie wbija pieczątek w paszporty obywateli Ukrainy, którzy korzystają z elektronicznego dokumentu diia.pl. Utrudnia to udowodnienie, że nie przebywali oni poza Polską dłużej niż 30 dni (pomocne mogą tu być np. SMS-y wysyłane przez operatorów komórkowych w momencie przekraczania granicy).

Kolejnym problemem jest ponowna rejestracja statusu UKR po jego przywróceniu. Ukrainiec odzyskuje ten status, ale z datą złożenia wniosku. W rezultacie pojawiają się problemy z uzyskaniem świadczeń socjalnych za okres, w którym dana osoba była pozbawiona statusu z powodu błędnego anulowania dokumentu (okres między datą anulowania a datą odnowienia).

Zdarza się również, że polscy strażnicy graniczni opóźniają wprowadzanie do bazy danych informacji o przekroczeniach granicy przez obywateli Ukrainy. Bywa, że data wyjazdu odnotowywana jest kilka miesięcy później. W konsekwencji osoba, która wróciła do Polski przed upływem 30-dniowego terminu, może utracić status UKR, a ZUS może zażądać od niej zwrotu udzielonych świadczeń społecznych.

Jak przywrócić status UKR

Przywrócenie statusu UKR jest możliwe tylko na terytorium Polski. Jeśli Ukrainiec z utraconym statusem musi przekroczyć granicę, kolejnym krokiem jest wysłanie pisma do polskiej Straży Granicznej z prośbą o zmianę statusu w systemie na "Q-ewakuacja" z następującym tekstem: "Proszę sprawdzić rejestr i wprowadzić zmiany do rejestru prowadzonego przez Komendanta Głównego Straży Granicznej na Q-ewakuacja".

Pismo to może być wykorzystane do zwrócenia się do odpowiednich władz, by rozważyły Twoją sytuację i dokonały zmian w Twoim statusie. Podczas składania dokumentów należy postępować zgodnie z instrukcjami. W razie potrzeby skonsultuj się z prawnikiem lub funkcjonariuszem Straży Granicznej w celu uzyskania dodatkowej pomocy i instrukcji.

Czy Straż Graniczna narusza prawo, kiedy anuluje status UKR?

Niestety wobec braku konkretnych przepisów i regulacji, które szczegółowo określałyby procedury pozbawiania Ukraińców statusu uchodźcy podczas przekraczania granicy, trudno jest ustalić, czy straż graniczna łamie prawo. Ustawodawstwo nie reguluje tej kwestii.

Dlatego żaden Ukrainiec nie może być pewien, że nie straci statusu UKR. Możesz zostać go pozbawiony nawet jeśli nie przekroczyłeś 30-dniowego okresu pobytu na Ukrainie. Postaraj się więc sprawdzić swój status przed przekroczeniem granicy. Jeśli dowiesz się, że został anulowany, nie denerwuj się i po prostu spokojnie wyjaśnij, jaki jest cel Twojej podróży.

Zdarza się, że pracownik wykorzystał już swój urlop, lecz potrzebuje kilku dodatkowych dni odpoczynku - na przykład w przypadku złego samopoczucia po wakacjach, pilnych spraw służbowych lub z innych powodów. Polskie prawo umożliwia wzięcie dodatkowych czterech dni wolnego. Jak to zrobić? Szczegółowo wyjaśnia to prawnik Regina Husejnowa-Chekurda:

‍

1. Snowboarding i snowboard

Najpopularniejszym miastem w Warszawie, gdzie można jeździć na nartach i snowboardzie, jest Stok Szczęśliwicki w Parku Szczęśliwickim na Ochocku. Z najwyższego punktu widzenia w mieście ma 75 metrów wysokości, odległość między miastem a jego wieżowcami. Na szczycie można wjechać wyciągiem krzesełkowym. Funkcja polega na ukończeniu funkcji aplikacji. Długość wieży wynosi 227 metrów.

Laska jest idealna do pracy z dziećmi (lub sobą) na ziemi. Jednocześnie profesjonalni instruktorzy pracują w odpowiednim czasie dla dzieci, a także dla dorosłych. Podczas gdy dzieci uczą się schodzić po „płucach”, matki mogą zrelaksować się w kawiarni.

Kiedy: od grudnia do marca od 10:00 do 22:00. Narciarstwo jest wygodniejsze w użyciu, jeśli chodzi o wakacji.

Adres: Park Szczęśliwicki, ul. Drawska, 22

Koszt: 2:00 /50 zł, skipass - 10 zł.

Wykonaj następujące czynności: http://parkszczesliwicki.pl

2. Wakacje z Ukraińskiego Domu

Organizatorem Święto charytatywne dla Ukraińców tradycyjnie jest Dom Ukraiński na początku stycznia. W programie wakacji czeka na duży program z koncertów dla dziewcząt i dzieci, tradycyjnymi smakołykami i zabawą. Niezapomniane emocje i ciepłe odmowy są gwarantowane. Stęp wolny.

Kiedy: 6 września 12:30-15:30

Adres: Nowy Teatr, Antoniego Józefa Madalińskiego 10/16

3. Pohaz Świetlny w Pałacu Wiljanowskim

The most cular ilumination in city, which will be most to the most by the year of the year, is Ogród Światła na terra Pałacu Wiljanowskiego. Czasami noc jest dłuższa niż zima, a jeśli chcesz zadbać o śnieg, Królewski Ogród jest pełen świateł LED i wody. W tym sezonie można odwiedzić 75-metrowy Świecący tunel, Muzyczny Ogród Marzeń, w którym zwiedzający muzykę Vivaldiego i Bacha. Podobnie jest z instalacją po astronomicznym hobby króla Jana III. Potrzeba od piątku do niedzieli każdego wieczor w całym budynku pałacu włączane są cztery pokazów projektów świetlnych na różne tematy zajęło 14 minut.

Kiedy: do 29 lutego rano od 16:00 do 21:00

Adres: Stanisława Kostki Potockiego 14/16

Koszt: 20-49 PLN.

Details: https://www.wilanow-palac.pl/mappingi.html

4. Rury

Po drugiej mocnej ulicy od Pałaca Królewskiego w Wiljanowskiej można w grudniu i styczniu jeździć rurkami w tunelu świetlnym na placu zabaw niedaleko Użondu. Ta rozrywka jest wśród nas bardzo popularna, ale w weekendy trzeba będzie trenować wieczorem. Drugie piętro pontonu otoczone jest czystym widokiem, a w pobliżu znajduje się caruzela, stacja narciarska oraz mini-targi z grzany winem, przekąską i pamiątkami.

Adres: ul. Klimczak, 2.

5. Wiąteczny spacer transportowy

Świąteczny tramwaj i metro, aby przejść tłumaczenie i udać się na warszawską zimę. Transport tac, aby złożyć je w bardzo dobry sposób, dlaczego? Zalecamy, aby raz podróżować z dzieckiem w dowolnym samochodzie, trzymać się poręczy cukierków, zrobić selfie i dowiedzieć się, jak bohater bajki. Tylko nie wybieraj godziny szczytu na takie wycieczki.

W tym roku tramwaj biegnie na środku drogi i na czerwonych trasach, dzięki czemu można zobaczyć więcej osób. Położenie następujących tramwajów można rozszerzyć: www.tw.waw.pl

Trasy świątecznego metra wagonu również są dostępne co tydzień. Przestrzegaj tego wszystkiego: www.wtp.waw.pl

Świąteczny autobus - elektryczny Solaris Urbino 18 pod numerem 5899 - można doświadczyć w kieszeni systemu na trasach 128, 175 i 503.

6. Przygotowanie czekolady

Over 20 years old chocolate and different cursy mistrzowskie są organizowane dla dzieci w sklepach z czekoladą Wedel o pijalnia szekolady. Podczas klasy mistrzowskiej dzieci uczą się, skąd bierze czekolada, kako przebiega proces jej produkcji, po tym dekorują smakołyki i bawią się special ciastem czekoladowym.

Adres: Staroswiatki Sklep. str. Szpital 8

Cena: od 50 zł

Details: https://wedelpijalnie.pl/warsztaty-i-imprezy/warsztaty-dla-dzieci

7. Iluzjonista Poz

Spektakl Czarodziej umieścił go w krainie iluzji. Jako dziecko możesz usiąść w pokoju Julii i umyć go stopami. Możliwe jest użycie pluszowego oka klauna, a odbywa się to po magicznej sztuczce dla ciebie, co oznacza, że możesz się go pozbyć. Po wizycie u artystów w sali teatru nie można uzyskać autografu ani zrobić zdjęcia, ale nauczysz się też z niego korzystać.

Kiedy: 31 lipca o 11:00 i 28 września o 11:00

Adres: Teatr Palladium, ul. złoty 9

Cena: od 72 zł

Szczegóły dotyczące: https: //biletyna.pl/dla-dzieci/czarodziej/Warszawa

8. Wizyta w Wielkiej Fabryce Elfów

Prawie każde dziecko marzy o doświadczeniu magii Bożego Narodzenia, spotkaniu ze św. Mikołajem, wyruszeniem na wyprawach, jeźdzeniem na jelenie i spotkaniem z elfami. Atrakcją dla wszystkich dzieci jest ich scenerią, i tak bardzo o roku, w którym są teraz fabułą zadaniami. Gra z elfami trwa dwie godziny, po czym można to zrobić na gorącej czekoladzie lub w pełni wykorzystać w płatnych kurach mistrzowskich na temat dekoracji noworocznej.

Kiedy: od 22 listopada 2023 do 12 września 2024

Od poniedziałku do piątku od 14:30 do 17:30, a w weekendy od 9:00 do 18:00/

Adres: PGE Narodowy — al. Księcia Józefa Poniatowskiego 1

Cena: 59 PLN

Więcej informacji tutaj: www.warszawa.wielkafabrykaelfow.pl

9. Spektakl „Imienii Świętego Mikołaja”

Co się z tobą stało, gdyby istniały różne scenariusze, aby te same dzieci prezentowały się Świętej Mikołajowi, jak i młodsze? Nowy program and the grey nauczy dzieci, that the most are presentami, in which wkładamy duszę, w których jest ciepło i miłość.

Kiedy: 6, 7, 14 stycznia około 12:00.

Adres: Teatr IMKA, ul. Kocjana 3

Cena: od 80 zł

https://www.ebilet.pl/rodzina/spektakle-dla-dzieci/imieniny-swietego-mikolaja

10. „Królowa Śniegu” w nowej interpretacji

Nowa adaptacja sceniczna bajki Andersen pozostała specjalnym napisem dla Teatru Kapitol i jest spektaklem pełnego humoru, magii, tajemnic i ekscytujących przygód. To przykład tego, jak drogie jest, a kości właścicieli i firmy muzycznego sprawienia, że historia to hiszpański bałagan.

Kiedy: 7 września o 11:00

Adres: Teatr Capitol — Scena Duża, ul. Marszałkowska 115

Cena biletu: od 70 zł

Details: https://teatrcapitol.pl/spektakl/krolowa-sniegu/

Jestem matką wyjątkowego dziecka. Mój syn ma autyzm. Jak według Ciebie powinnam wyglądać? Płacząca? Zła? Obrażona na cały świat? Nieszczęśliwa, żeby wszyscy uwierzyli, że martwię się diagnozą syna? Przepraszam, jeśli kogoś zdenerwowałam, ale gdyby nie wojna w Ukrainie, napisałabym, że żyję najlepiej, jak potrafię. Moje życie to świetna praca, podróże, poranna kawa w łóżku i klub "ASD - piękne spotkania w Warszawie" dla mam dzieci specjalnej troski. Przynależność do niego jest bezpłatna. Zacznę od mojej historii.

Wstydziłam się, że urodziłam chore dzieckoMark ma 4,5 roku. Jest cudownym, ale absolutnie niewerbalnym dzieckiem. Kosztowało mnie 11 524 dolary i dużo cierpliwości, aby mój syn czasami nazywał mnie mamą. Nie wiem, ile jeszcze muszę wydać, zanim zaczniemy rozmawiać o naszych ulubionych kreskówkach, tak jak robią to inne matki ze swoimi dziećmi. Nie wiem, czy terapia behawioralna, leki lub pieniądze w ogóle pomogą. Nie ma lekarstwa na autyzm. Można jedynie sprawić, by życie dziecka z tą diagnozą było nieco bardziej komfortowe.

Mark urodził się zdrowy: przewrócił się na brzuch na czas, usiadł, chodził, wypowiedział pierwsze słowa - a potem złapał ciężkiego wirusa, stał się zamyślony i milczący. Zaczął układać przedmioty w rzędzie, nie reagował na swoje imię, potrafił godzinami grać w tę samą grę i wykazywał się niesamowitą dokładnością. Zauważyłam, że nie reagował na język mówiony i zachowywał się tak, jakby był tylko on i nikt inny. Nie zwracał uwagi, gdy wracałam z pracy, nie przytulał mnie ani nie całował, jak robią to inne dzieci. Zaczęłam szukać przyczyny.

Kiedy zauważyłam, że coś jest z nim nie tak, Facebook zaczął pokazywać mi artykuły na temat autyzmu. Początkowo odrzucałam te przypuszczenia, ale objawy ASD [spektrum autyzmu - red.] nasilały się.

Trudno jest urodzić zdrowe dziecko, a półtora roku później usłyszeć od psychiatry: "Opóźniony rozwój mowy, objawy ASD, diagnoza F84.0 i upośledzenie umysłowe".

Trudno było mi odpowiadać na pytania tych, którzy autyzm znają tylko z amerykańskich filmów, gdzie taka diagnozakojarzy się z geniuszem i romantyczną zwięzłością. Nawet u Muska i Zuckerberga zdiagnozowano autyzm. Nie jestem psychiatrką i nie znam ich osobiście, ale fakt, że ci ludzie mają dzieci, zbudowali firmy i radzą sobie bez pomocy, sugeruje, że mają tylko niektóre cechy spektrum autyzmu. Ty i ja też możemy je mieć.

Oto jak wygląda koszmar rodziców autystycznego dziecka:

• dziecko zgubi się i nie będzie w stanie powiedzieć, jak się nazywa. Dlatego zawsze wkładam do kieszeni karteczki z kontaktami Marka, a gdy jesteśmy wśród tłumie, piszę też długopisem na jego plecach;
• dziecko zgubi się i umrze. To najgorsze, ponieważ dziecko z autyzmem w ogóle nie ma poczucia zagrożenia. Samochody na drodze, rzeka, przejazd kolejowy w świecie dziecka autystycznego są częścią ekscytującej przygody, a nie źródłem niebezpieczeństwa;
• umrę i nikt nie będzie chciał mojego dziecka. To bardzo smutny scenariusz. W takim przypadku dziecko zostanie zabrane do specjalnej instytucji, jeśli krewni odmówią opieki nad nim. Nie mam krewnych, z którymi się komunikuję. Mieszkają w innym kraju i mamy bardzo różne poglądy na życie. Mam też normalnie rozwijającego się starszego syna, który bardzo kocha swojego brata. I naprawdę W nim moja nadzieja. Jeśli w przyszłości mój młodszy syn nie będzie w stanie poradzić sobie bez pomocy, przynajmniej będzie miał wsparcie na tym świecie;
• nie zrozumiem, na co choruje moje dziecko, i nie będę w stanie mu pomóc.

Dzieci z autyzmem nie zawsze potrafią pokazać, co je boli. Dlatego czasem trzeba najpierw zająć się objawami, a dopiero potem przyczyną. Na przykład u córki mojej przyjaciółki zdiagnozowano zaawansowane zapalenie ucha środkowego: dziewczynka nie trzymała się za uszy ani nie płakała, po prostu w pewnym momencie stała się bardziej wycofana i patrzyła w jeden punkt.

Po powrocie do Kijowa zaczęłam szukać rodziców takich jak ja, ale w zwykle komunikacja z nimi sprowadzała się do milczenia i niemówienia o diagnozie. Kiedy dziecko jest małe, wiele rzeczy można przypisać uciążliwemu charakterowi. Nawet moja była teściowa, gdy dowiedziała się o sprawie sześć miesięcy później, płakała, jakby ktoś umarł. Na początku nie chciałam się tym z nikim dzielić. Unikałam placów zabaw, spotkań ze znajomymi, rozmów o ich dzieciach.

I chociaż bardzo kocham Marka, wstydziłam się, że mam dziecko z autyzmem. Chciałam wrócić do czasów, kiedy nic nie wiedziałam.

ASD - wspaniałe spotkania w Warszawie dla matek dzieci specjalnej troskiZnalazłam się w Warszawie, kiedy Ukraina była codziennie bombardowana przez Rosjan, a w mojej duszy nie było już nic do zniszczenia. Trzymałam  syna za rękę, kiedy stałam w kolejce do urzędu po PESEL. Wokalizował w sposób bardzo irytujący, jęczał i szarpał kurtkę obcej kobiety. "Dlaczego pani syn tak dziwnie się zachowuje?" - zapytała. "Ma autyzm" - odpowiedziałam zupełnie spokojnie, czym sama byłam zaskoczona.

A potem zdziwiłam się jeszcze bardziej, gdy zauważyłam, że w Polsce takie dzieci są traktowane bardzo życzliwie. Można z nimi chodzić do kawiarni, muzeów i pokojów dziecięcych bez bycia ocenianym. Nagle zapragnęłam się dzielić. Chciałam stworzyć komfortowe środowisko dla matek, w którym każdy może się zrelaksować, posłuchać ciekawych wykładów specjalistów, wymienić się doświadczeniami i w którym, co najważniejsze, te matki, które właśnie dowiedziały się o diagnozie, mogą uwolnić swoje emocje i zrozumieć, że życie się nie kończy. Po prostu nasze życie jest trochę jak escape room.

Stworzyłam więc środowisko dla matek, w którym się wspieramy.

"ASD - piękne spotkania w Warszawie" to projekt non-profit. Wszyscy specjaliści wspierają nas bezpłatnie, jesteśmy otwarci na te mamy, które dopiero dowiedziały się o diagnozie lub mają co do niej wątpliwości. Nie wydamy oficjalnej opinii (to robi psychiatra dziecięcy), ale wesprzemy, pomożemy ułożyć plan terapii, doradzimy w wątpliwościach i po prostu pomożemy wyjść z emocjonalnego dna. Pokażemy, jak prawidłowo przygotować dokumenty do szkoły lub przedszkola, jak ubiegać się o rentę i zasiłek rodzinny, podzielimy się informacjami o bezpłatnych programach terapeutycznych w Warszawie i o tym jak wybrać przedszkole dla dziecka.

Rozwijamy się i przekształcamy razem, ale jesteśmy niezmienni:

• przydatne krótkie filmy na temat rozwoju dziecka;
• porady psychologiczne i doradztwo dla matek;
• małe losowania przydatnych prezentów;
• szczegółowe instrukcje dotyczące wypełniania dokumentów, wyboru przedszkola i specjalistów dla dziecka;
• wykłady ekspertów;
• Twoje i nasze przydatne doświadczenie;
• kursy mistrzowskie dla matek;
• przydatne rekomendacje i kontakty, które pomogą Ci zbudować komfortową relację z autyzmem.

Jeśli chcesz do nas dołączyć, kliknij ten link: https://t.me/+2Hjn8DFKRT1hZDg8

Lub na moim instagramie: @ju_in_warsaw

Ukraińscy uchodźcy stopniowo integrują się z polskim społeczeństwem. Znajdują pracę, poszerzają kontakty społeczne, wybierają instytucje edukacyjne dla swoich dzieci, wynajmują mieszkania, kupują rzeczy online itp. Zebraliśmy różne usługi i aplikacje, które mogą być przydatne, więc podawaj linki.  

1.Mapuj Pomoc

https://mapujpomoc.pl/

Strona internetowa, na której można oferować i otrzymywać pomoc: od wsparcia psychologicznego po ubrania i żywność.

2. https://ukrainskidom.pl/

Organizacja w Warszawie, która zapewnia pomoc ukraińskim uchodźcom po przybyciu do Polski: zakwaterowanie na kilka dni, porady prawne i inne rodzaje wsparcia. Organizacja tworzy również zajęcia dla ukraińskich kobiet, można dołączyć do Klubu Ukraińskich Kobiet.

3. https://caritas.pl/

Organizacja charytatywna pomagająca słabszym grupom społecznym. Organizacja pomaga ukraińskim migrantom finansowo i zapewnia pomoc humanitarną.

4. Aplikacja Rozkład Kolejowy

Umożliwia śledzenie rozkładów jazdy pociągów i tras z połączeniami.

5. https://www.pracuj.pl/

Strona umożliwiająca znalezienie stałej pracy w Polsce. Posiada między innymi oferty pracy dla Ukrainek.

6. Додаток GOING

Wyszukiwanie wydarzeń rozrywkowych.

7. Allegro.pl

Jeden z głównych serwisów zakupów online w Polsce.

8. mobilet.pl

Jest to mobilny bilet i parkometr w telefonie

9. Ceneo.pl

Aplikacja do porównywania cen różnych produktów.

10. https://jakdojade.pl

Jest to bardzo popularna usługa, jeśli korzystasz z transportu publicznego. Możesz zaplanować trasę, kupić bilet na transport publiczny lub po prostu wpisać adres miejsca, do którego chcesz się dostać. Aplikacja podpowie, którym autobusem lub tramwajem jechać, obliczy kilka opcji trasy i wskaże czas spędzony na podróży.

11. Додаток Moja Gazetka

Zawiera informacje o rabatach, promocjach, wyprzedażach, kuponach polskich sieci sklepów. Zapisz wszystkie karty rabatowe i bonusowe w aplikacji.

12. Multikino

Przydatna aplikacja dla kinomanów, w której można znaleźć informacje o nowych seansach, zamówić bilet, a nawet popcorn.

13. Pracazarogiem.pl

Można tu znaleźć oferty pracy w pełnym i niepełnym wymiarze godzin, a także oferty jednorazowe. Wygodny filtr ofert pracy.

14. Pan Paragon

Jest to skaner paragonów, który nie tylko skanuje paragony zakupu, ale także przechowuje je elektronicznie. Dzięki temu, kupując nowy przedmiot, nie musisz martwić się o utratę paragonu gwarancyjnego. Możesz to zrobić za pomocą aplikacji i w razie potrzeby zwrócić przedmiot.

15. https://www.otodom.pl/

Jeden z serwisów, na którym prezentowane są oferty wynajmu. Z serwisu można korzystać w taki sam sposób jak z OLX (wystarczy przełączyć się na polską wersję, co można łatwo zrobić za pośrednictwem konta Google).

Jakie serwisy pomogły Ci w Polsce? Napisz do redakcji, dodamy do listy przydatnych linków: redakcja@sestry.eu

W Polsce taka usługa jak wynajem sejfu nie jest zbyt powszechna. A nawet jeśli istnieje, to głównie w dużych miastach. Nie w każdym oddziale banku można wynająć taką skrytkę. Budowa odpowiedniego miejsca do przechowywania kosztowności wymaga sporych inwestycji. Okazuje się, że w Polsce bardzo trudno jest znaleźć darmową skrytkę, ponieważ są one wykorzystywane przez stałych klientów od wielu lat.

Ale jest wyjście. Opowiada nam o tym prawniczka Regina Guseinowa-Chekurda:

Przyrost masy ciała to nieprzyjemny bonus, który oprócz niepewności i stresu, wiele kobiet otrzymuje na emigracji.

Nie zauważyłam, jak zmieniłam się w "kobietę-szafę".

- Nie wiem, gdzie była czerwona linia, po której ze szczupłej dziewczyny zmieniłam się w kobietę-szafę. Kiedy zaczęła się wojna, najpierw schudłam 7 kilogramów, a potem przytyłam 15. To się stało zupełnie niezauważalnie. Tak, miałam wiele zaburzeń odżywiania, ale nie przejadałam się. Być może to też przez szybkie przekąski, fast foody i dużo słodyczy w mojej diecie. Dziś moje życie to ciągła dieta, a waga spada bardzo powoli i bardzo szybko wraca - mówi Ukrainka Iryna.

Po sześciu miesiącach życia za granicą jej wzorce snu zostały zakłócone, pojawiła się duszność, silna tachykardia, a siły witalne niemal z niej uleciały.

- Przez pierwsze sześć miesięcy bardzo się martwiłam, w ogóle nie chciało mi się jeść. Wciąż się przemieszczaliśmy, szukaliśmy zakwaterowania. Straciłam na wadze, ale kiedy wszystko się uspokoiło i dzieci poszły do przedszkola i szkoły, zaczęłam szybko tyć, mój rozmiar z XS zmienił się w M. Dodatkowe kilogramy odkładają się na brzuchu, ramionach, plecach, dolna część ciała praktycznie nie przybiera. Taki sterowiec na nogach. Oprócz mojego wyglądu pogorszyło się moje zdrowie - przyznaje Iryna.

Masywny tułów  - to przez poczucie odpowiedzialności

- Za przyrost masy ciała pod wpływem stresu może być odpowiedzialny czynnik psychologiczny - wyjaśnia psycholog Marina Leonowa. - Ewolucja wyposażyła ludzi w jeden z najbardziej uniwersalnych mechanizmów adaptacyjnych - ruchy przeżuwania. Wywołują one poczucie stabilności i pewności: jest jedzenie, wszystko jest w porządku. Dlatego wiele osób, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, wpada w ten starożytny sposób radzenia sobie ze stresem. Ludzie nie zwracają uwagi na to, ile i co konkretnie jedzą. Jedynym wyjściem jest zapisywanie każdego posiłku w notatkach na telefonie komórkowym lub w specjalnej aplikacji mobilnej.

- Przyrost masy ciała, gdy nadmiar odkłada się w jego górnej części, wskazuje na ogromne poczucie odpowiedzialności, które odczuwa dana osoba. Dosłownie nosi cały ten ciężar na swoich barkach, więc podświadomie jej ramiona i plecy muszą być potężne i silne. Dlatego w takim przypadku radzę pracować nie tylko z dietetykiem, ale także z psychologiem, aby wyeliminować czynniki, które przyczyniają się do stresu - wyjaśnia psycholog.

Organizm reaguje na wszelkie zmiany czynników wewnętrznych lub zewnętrznych zmianami hormonalnymi. Układ hormonalny reguluje niemal wszystkie procesy życiowe. Jeśli przyjąć, że narządy to orkiestra, układ hormonalny  działa jak dyrygent.

- Długotrwała i intensywna ekspozycja na negatywne sytuacje prowadzi do przewlekłego stresu, który nazywany jest dystresem. To stan, któremu towarzyszą dysfunkcje układu hormonalnego i nerwowego. Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do wielu poważnych chorób, ale pierwszą rzeczą, którą zauważają kobiety, jest zmiana wyglądu. Zaburzenia snu, zaburzenia odżywiania, niekontrolowane spożywanie żywności niskiej jakości to konsekwencje długotrwałego stresu  - wyjaśnia dietetyk, trener fitness i trener żywienia Lilia Chaliłowa.

- Wszystkie te czynniki prowadzą do zmniejszenia produkcji kolagenu, powstawania zmarszczek i zwiotczenia skóry. Nadmiar kortyzolu przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi, otyłości i wiotczenia skóry. Innym czynnikiem przyrostu podskórnej tkanki tłuszczowej i opuchlizny jest brak równowagi w produkcji żeńskich hormonów. Spadek produkcji estrogenu wpływa nie tylko na samopoczucie, ale także na wygląd: włosy stają się matowe, a skóra blada. Nadmiarowi tego hormonu towarzyszą dysfunkcje seksualne i tworzenie się tłuszczu na brzuchu i biodrach, a także nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Najważniejsze, by zatrzymać te zmiany w organizmie na czas.

Dietetyk zaleca przestrzeganie zasad, które ustabilizują sytuację:

- Spróbuj ustalić harmonogram snu i kładź się do spania przed 23:00. W tym czasie organizm leczy się, odmładza, pozbywa się stresu i zwalcza stany zapalne;

- Dodaj aktywność fizyczną: co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Mogą to być aktywne spacery, treningi w domu lub wizyty w klubach sportowych;

- Dostosuj swoją dietę. Staraj się unikać przekąsek i podjadania, fast foodów, kawiarni i restauracji. Włącz do swojej diety różne warzywa i produkty pełnoziarniste - są źródłem błonnika, którego organizm potrzebuje do eliminacji toksyn i wolnych rodników oraz oczyszczania jelit;

- Upewnij się, że Twój organizm ma wystarczającą ilość białka - norma dla zdrowych, aktywnych kobiet wynosi co najmniej 1 gram na kilogram masy ciała. Staraj się wybierać chude mięso, pochodzące od zwierząt hodowanych na naturalnej paszy i dziko złowionych ryb;

- Nie należy zapominać o zdrowych tłuszczach, wystarczającym spożyciu żywności zawierającej kwasy omega 3 (oleje tłoczone na zimno, awokado, ryby, owoce morza, nasiona i orzechy). Normalizuje to stan psychoemocjonalny, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób neurologicznych, poprawia jakość skóry i normalizuje hormony.

- Staraj się, aby posiłki były proste i zbilansowane. Gotuj gotuj na parze i unikaj smażonych, wędzonych i gorących potraw. Nie jedz gotowych kiełbas i wędlin.