Поради

Як протікає це небезпечне захворювання, я знаю не з чуток — мій п'ятирічний син важко перехворів на кір у квітні. Що робити, якщо дитина захворіла на кір, щоб якнайшвидше отримати допомогу в Польщі? Розповідаю про свій досвід.

Як починається кір

Початок кору нагадує дуже сильне ГРВІ, де всі симптоми гостріші, ніж зазвичай. У нас все почалося з різкого підйому температури до 39,5-40C, сильної закладеності носа і надсадного кашлю. Температура збивається погано, дитина відчуває занепад сил. Тест не підтвердив ковід, а лікарі порадили збивати температуру і більше пити, поставивши діагноз "вірусна інфекція".

Загальний аналіз крові та с-реактивний білок при цьому говорив про відсутність бактеріальних ускладнень і був практично в нормі. Але дитині ставало дедалі гірше. І коли на п'ятий день хвороби син вже фактично не міг встати з ліжка, не пив, не їв, а температура не падала, ми знову звернулися до лікаря. Я звернулася в приватну клініку до україномовного педіатра в надії, що вона зможе якнайшвидше з'ясувати, що це за вірус.

"Зараз так усі хворіють, вірус такий ходить. Заспокойтеся і йдіть додому спати, скоро стане легше", — сказала лікарка на консультації за 190 злотих, призначивши аналізи ще на 100 злотих і виписавши ліків на 255 злотих. Тоді як ліків від кору не існує.

На той час дитина була геть безсила і лежала у візочку або на руках. Я не впізнавала сина. Навіть аналіз крові з вени він сприйняв без протесту. Консультація була зранку, і по приїзду додому син спав до 15:00. Прокинувся з високою температурою, подивився на мене і знову заплющив очі. Це було страшно. Сон був явно не схожий на відновлювальний, а більше нагадував стан марення.

Симптоми кору: плями у роті і висип на шкірі

Як розпізнати кір? Ми приїхали в шпиталь на Коперника, синові виміряли температуру і видали жарознижувальне, наказавши чекати лікаря кілька годин. Буквально за годину я помітила на тілі своєї дитини висип. Він був блідий і починався за вухами, опускаючись на грудну клітину і живіт. Я повідомила про це медсестрі. Слово "висип" подіяло, і лікар прийняв нас негайно. Довго оглядав шкіру, питав про щеплення від кору і відправив на рентген перевірити легені.

На початку висип може виглядати не так, як на картинках в інтернеті. Але ще до появи висипу в дитини в роті починають з'являтися специфічні білясті плями Бєльського-Копліка, і саме це дає можливість запідозрити початок кору.

Мій син має аутизм, і обстежити йому рот фактично неможливо. Тим часом аналізи крові на електроліти вже показали зневоднення, температура зростала, тому було ухвалено рішення поставити крапельницю і залишити нас у стаціонарі. Прокинувшись, я побачила свого сина з потрісканими закривавленими губами, набряклими повіками і геть обсипаного.

Висипка була вже не делікатною блідо-рожевою, а дуже яскравою. У сина не було сил навіть відкрити очі. Я побігла за лікарями, розуміючи, що дитина не реагує навіть на мене. Першою до палати прийшла медсестра, глянула на сина і швидко вийшла. За хвилину в палаті вже було понад десять людей на чолі з професоркою. Вона оглянула дитину, примудрившись, зазирнути їй у рота і відразу винесла вердикт: «Це кір. Тримайтеся».

Мене попросили більше не виходити з палати і чекати на перевезення до інфекційної лікарні, бо в педіатрії кір не лікують — це одна з найзаразніших хвороб. За статистикою, 9 із 10 контактуючих хворіють.

Далі все розвивалося стрімко. За 10 хвилин у нашій палаті були представникі Санепіда. Вони записали адресу садка і всіх, з ким ми контактували останні два тижні. За 10 хвилин ми вже мчали під крапельницею на швидкій до інфекційної лікарні.

Кір — це вірус, на який краще ніколи не хворіти

У нещеплених хвороба протікає особливо важко і без електролітних крапельниць та специфічного догляду дитячому організму важко з нею впоратися. Не можу передати, наскільки страшно безперервно сидіти біля ліжка своєї дитини і молитися, щоб вона відкрила очі. Нескінченні аналізи, щогодини знеболювальні, лікарі, які приходять до палати та коригують призначення, адже попередні не дали бажаного ефекту. Епізоди кашлю по 40 хвилин без перерви, які не знімаються нічим, а невелике полегшення дає лише інгаляція з гормоном. І сон. Тяжкий сон. Коли ти розумієш, що навіть уві сні твоїй дитині — боляче.

Як лікують кір. Ускладнення

"Dziecko prześpi odrę", — весь час повторювала мені лікарка. Вона розповіла, що теж хворіла в дитинстві на кір і постійно спала. Лікарі були дуже уважні та дуже мені співчували.

Хворий на кір знаходиться в окремому інфекційному боксі зі своїм коридором і душовою. Виходити за межі боксу не можна, відвідування заборонено. Усі виходи закриті і відкрити їх може лише медперсонал. Бокси в інфекційному відділенні скляні, щоб медперсоналу було простіше контролювати стан хворих та у разі потреби оперативно надати допомогу. У випадку з кором регулярно проводять моніторинг тиску і рівня кисню в крові, оскільки це захворювання характеризується ускладненнями для дихальної системи.

Лікування для українців зі статусом UKR у лікарнях NFZ безкоштовне, також надаються медикаменти, а в інфекційному відділенні — також їжа для мами та дитини. Навіть якщо вас ніхто не відвідує, їжі достатньо. Крім нас у відділенні було ще кілька дітей з кором. Один із них отримав ускладнення у вигляді пневмонії.

«Зараз у Варшаві спалах кору. Ще минулого року такого не було. У нас тут перша лінія фронту, бо хворих дітей везуть до нас. Тому я рекомендую тим, хто не зробив щеплення дитині, обов'язково його зараз зробити, це безкоштовно та ефективно», — сказав наш лікар в інфекційній лікарні на Вольській Jacub Niestępski.

Коли син виходив із відділення на своїх ногах, лікарі раділи за нас, як за рідних. А одна з лікарок навіть заплакала. В цей момент я зрозуміла, що, незважаючи на всі проблеми в суспільстві, поляки продовжують приходити до нас на допомогу та рятувати найдорожче.

Що потрібно знати, якщо є підозри на кір у Польщі?

• Якщо був контакт з хворим на кір, у вас є 72 години, щоб зробити профілактичне щеплення або укол імуноглобуліну. У Варшаві це можна зробити безкоштовно, надіславши запит до Санепідемстанції на електронну пошту sekretariat.psse.warszawa@sanepid.gov.pl

Такі установи є в кожному місті (Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna), і у випадку кору з вами зв'яжуться оперативно. Також тут ви можете отримати необхідну інформацію про перебіг захворювання та тривожні симптоми.

•Якщо ви впевнені, що ви або ваша дитина захворіли на кір і потребуєте медичної допомоги, не слід звертатися на SOR до звичайної лікарні. Лікуванням кору займаються тільки в інфекційній лікарні (szpital zakaźny). Як правило, при інфекційних лікарнях є свій SOR. У Варшаві можна звертатися за адресою Wolska, 37 Wojewódzki Szpital Zakaźny w Warszawie, який працює цілодобово.

•У разі підтвердження кору, потрібно надати всі дані, з ким зустрічався і спілкувався хворий останні два тижні. Інспектори з Санепідемстанції запишуть адреси школи, садка та телефони людей, які контактували з хворим, оперативно зв'яжуться в ними. Не треба боятися надавати таку інформацію лікарям — це робиться для того, щоб запобігти розвитку епідемії.

•Після появи висипу стан хворого різко погіршується. На четвертий день висипання починає зменшуватися і на п'ятий день з моменту перших висипань людина не вважається заразною.

•Після перенесеного захворювання організму потрібно багато часу, щоб відновитись. Протягом року можливі різноманітні ускладнення.

Вакцинація від кору: коли, де, як відбувається

Вакцинація проти кору — це одне з обов'язкових (безкоштовних) щеплень, що проводяться у Польщі у віці 13-15 місяців та 6 років. Ефективність вакцинації після введення 2-х доз вакцини становить 98-99% і зберігається все життя. Якщо з якихось причин щеплення не було зроблено, починати вакцинацію можна в будь-якому віці. Навіть одноразова доза вакцини дає до 90% захисту від зараження. І навіть якщо людина захворіє, то захворювання тоді пройде у легкій формі.

Зробити щеплення можна в поліклініці за місцем проживання. Питання термінової вакцинації після контакту з хворим або у випадку епідемії вирішується з міською санепідемслужбою.

Після вакцинації можуть виникнути місцеві реакції: біль у місці ін'єкції, почервоніння, набряк. У дітей можуть спостерігатися легке збільшення лімфатичних вузлів, висока температура та висипання. Дорослі люди можуть відчувати біль у суглобах. Якщо ви не пам'ятаєте. чи були щеплені від кору, в будь-якій лабораторії можна здати аналіз на визначення антитіл до кору і вирішити з лікарем питання доцільності щеплення.

Щеплення протипоказано вагітним жінкам. Також не можна вагітніти протягом місяця після введення вакцини.

‍

Чому потрібно замінити водійські права в Польщі громадянам із тимчасовим захистом і як це правильно зробити?

Щоб здійснити заміну українського посвідчення водія на європейське, потрібно звернутися за місцем офіційної реєстрації у відділ комунікації ужонду міста (Wydział Komunikacji Urzędu Miasta), староства (Starostwo Powiatowe) або району (Urzęd dzielnicy). Зверніть увагу, що органи влади приймають заяву лише якщо іноземець у них зареєстрований або має мельдунек (прописку).

Пакет документів для заміни посвідчення водія:
• Заява. Заповнюється на місці в день подачі
• Фотографія 35x45 мм. Фото має бути зроблене не більше місяця тому•Присяжний переклад посвідчення водія на польську мову
• Нотаріально засвідчена копія водійських прав
• Медична довідка, якщо у посвідчення закінчується термін дії
• Квитанція про сплату держмита (гербовий збір)

Українським чоловікам тепер необхідна довідка з Консульства

Після ухвалення закону про мобілізацію після 23 квітня 2024 року ситуація із заміною водійського посвідчення для чоловіків змінилася.

«Відтепер щоб замінити посвідчення водія, українець призовного віку має надати ужонду довідку про те, що його водійські права дійсні на території України. Це можна зробити, звернувшись до Посольства України у Варшаві», — розповіла Sestry фахівчиня із легалізації IQ Group Юлія Колодей.

Пані Колодей стверджує, що випадки, коли українців зі статусом UKR оштрафували за те, що вони не замінили права на польські, їй не відомі. Проте відомі прецеденти, що у випадку ДТП страхова компанія відмовлялася платити компенсацію, якщо винен водій, який не замінив посвідчення водія на польське. Такі справи неоднаразово доходили до суду, але суд приймав сторону страхової компанії.

Тому для безпечної роботи в таксі або кур'єром, а ще якщо ви маєте водійські права старого зразка (ламіновані, а не пластикові), краще замінити посвідчення водія. Заміна прав здійснюється протягом 1-2 місяців.

Зверніть увагу, якщо у ваших прав закінчується термін дії, ви маєте взяти медичну довідку для водія у Польщі та отримати польські права з продовженим терміном дії на декілька років.

<span class="teaser"><img src="https://assets-global.website-files.com/64ae8bc0e4312cd55033950d/65e096c52229f071c363bb79_shutterstock_2137561177-p-800.jpg">«Читайте також: Тимчасовий захист у Польщі: чому українці втрачають статус UKR?»</span>

«Віддай мені паспорт або поверни гроші! Сама їдь в свою Україну! За кого воювати — за таку, як ти?». Так кричала у Варшавському представництві ДП «Документ» жінка, якій відмовили у видачі паспорта чоловіка...

Консульства України за кордоном припинили видачу закордонних паспортів чоловікам призовного віку, і це спричинило шквал емоцій у соцмережах.

Постановою Кабміну від 23 квітня 2024 р. № 443 забороняється пересилання закордонного паспорту громадянам України чоловічої статі від 18 до 60 років до відокремленого підрозділу або закордонної дипломатичної установи України для їх видачі. Відтепер чоловіки зможуть отримати закордонний паспорт лише у територіальному органі Державної Міграційної Служби на території України.

Чоловіки, які мають законні підстави для відстрочки від мобілізації, й надалі зможуть отримувати документи за кордоном. А саме:

• особи з інвалідністю;
• чоловіки, що супроводжують за кордон дружину, своїх батьків або батьків дружини з інвалідністю;
• чоловіки, що супроводжують за кордон осіб з інвалідністю I-II групи, які забезпечують їм постійний догляд;
• батьки, опікуни, піклувальники, прийомні батьки, батьки-вихователі, які виховують дитину з інвалідністю віком до 18 років;
• батьки дітей, хворих на важкі хвороби, що засвідчується довідкою ЛКК;
• батьки, на утриманні яких перебуває повнолітня дитина, яка є особою з інвалідністю I чи II групи;
• діди, повнолітні брати, вітчими, які супроводжують дітей з інвалідністю для виїзду за межі України, що у разі їх приналежності до категорії осіб, які не підлягають призову на військову службу під час мобілізації;
• особи, які потребують постійного догляду та їхній супроводжуючий член сім’ї першого ступеня споріднення;
• особи, які потребують постійного догляду та їхній супроводжуючий за наявності документів про отримання компенсації на догляд або акту встановлення факту здійснення догляду;
• опікуни осіб з інвалідністю, визнаних судом недієздатними, які супроводжують таких осіб для виїзду за межі України;
• працівники закладів догляду за особами з інвалідністю при їх супроводі за кордон;
• представники дітей-сиріт при супроводі їх за кордон;
• військовослужбовці, що направляються на лікування за кордон.

Для отримання документів, зокрема закордонного паспорту, їм треба буде пред’явити ті ж документи, що і при перетині кордону.

Тепер про тих чоловіків, які не зможуть отримати закордонні паспорти.

У Польщі, якщо вона не прийме окремого законодавчого або нормативного акту, іноземці без закордонних паспортів опиняться поза захистом і стануть фактично нелегалами. Адже статус UKR надається особам, які мають чинний закордонний паспорт.

Український паспорт потрібно пред’являти для влаштування на роботу, подальшої легалізації, зокрема для отримання карти часового побиту, для заміни водійського посвідчення чи його отримання. Тому чоловіки без чинного паспорту не зможуть претендувати на легалізацію у Польщі.

І якщо поліцейський попросить їх показати документи, а термін дії їхнього паспорта закінчився, можуть виникнути серйозні неприємності. Адже в такому випадку людина незаконно перебуває на території Польщі. Далі можуть відбутися суд і депортація.

Але останніми днями я говорила з багатьма польськими адвокатами. Вони висловлюють сподівання, що уряд Польщі швидко ухвалить рішення, яке врегулює цю ситуацію. І кожен з них має великі сумніви, що дійсно відбуватиметься депортація людей до країни, в якій триває війна.

Як буде далі — залежить від українського і польського урядів.

1 травня в Польщі святкують День праці (Święto Pracy) або День міжнародної солідарності трудящих. Це державне свято. У 2024 році воно припадає на середу і є офіційним вихідним днем.

2 травня — День прапора Республіки Польща. Цей день не є офіційним вихідним, але чимало поляків беруть у цей день відпустку, аби створити собі Великі травневі вихідні.

Адже 3 травня — День Конституції, Національний день Третього травня (Święto Konstytucji 3 Maja). Цей одне з найважливіших державних свят Польщі. І, звичайно, це вихідний. У 2024 році він припадає на п'ятницю.

За трьома травневими святковими днями цьогоріч йдуть субота та неділя. Що означає, що відпочивати можна буде 5 днів. А ті, хто візьмуть відпустку 29 і 30 квітня, матимуть взагалі 9 днів без роботи (з 27 квітня по 5 травня 2024 року).

Щодо погоди, то синоптики на травневі свята 2024 року обіцяють теплі бездощові або малодощові дні. Очікується температура 10-20 градусів Цельсія.

Але це не єдині свята у травні в Польщі.

19 травня (у неділю) Польща відзначає Зелені святки (Zielone Świątki), які припадають на 50 день після Великодня.

30 травня (четвер) поляки святкують Боже Тіло / Корпус Крісті / Свято Тіла і Крові Христових (Boże Ciało). Це одне з головних свят Католицької Церкви. У цей день віряни згадують Останню вечерю, коли хліб і вино перетворилися в Тіло і Кров Христа. Відмінною ознакою цього свята є урочисті процесії вулицями і навколо храмів.

Можна взяти відпустку 31 травня і мати подовжені вихідні (з 30 травня по 2 червня). Магазини, школи та більшість установ 30 травня закриті, а громадський транспорт може працювати за обмеженим розкладом.

Магазини на травневі свята в Польщі працюватимуть за таким графіком: 1, 3, 5, 12, 19, 26 і 30 травня — магазини закриті. 2 і 4 травня магазини в Польщі працюватимуть за звичним графіком.

Нагадуємо також, що 28 квітня — торгова неділя.

<span class="teaser"><img src="https://assets-global.website-files.com/64ae8bc0e4312cd55033950d/6599c854b9077a8ca3234f5e_wychidni%20dni%20u%20Polshchi%202024-p-800.jpg">«Читайте також: Вихідні дні у Польщі 2024»</span>

До 10-го числа наступного місяця роботодавець у Польщі має виплатити вам зарплату за попередній період. Якщо він цього не робив, ви можете звертатись до свого керівника із претензією і вимогою перерахувати вам гроші.

Якщо цього не сталось, передусім треба написати wezwanie do zapłaty — вимогу оплати. Її можна написати навіть у довільній формі. У wezwanie do zapłaty треба вказати деталі трудової угоди: коли її було підписано, скільки часу ви працюєте, які умови праці та сума зарплати. Крім того, треба вказати особисту інформацію, а також період, за який ви вимагаєте погасити заборгованість. І важлива деталь — у wezwanie do zapłaty треба вказати номер банківського рахунку, на який роботодавець може перерахувати кошти.

Що робити далі? Якщо ви працюєте на великому підприємстві і там є відділ, який відповідає за прийом кореспонденції, то треба віднести wezwanie do zapłaty туди. Не забувайте попросити підтвердження прийому цього документу.

Якщо ж ви працюєте у маленькій фірмі, то відправте wezwanie do zapłaty рекомендованим листом.

Якщо після цього не відбулось жодних змін у поверненні вам коштів, тоді треба йти до інспекції праці. Однак якщо і це не допомогло, то у Польщі є трудовий суд, який допоможе у цій ситуації, розповідає адвокатка Регіна Гусейнова-Чекурда.

Учителька Катерина Мазурчук нікуди не виїждала з Києва з перших місяців повномасштабного вторгнення. Спочатку від кожного звуку повітряної тривоги здригалася і бігла у найближче сховище. Всередині щось аж переверталося. Був постійний неспокій, страх. Інколи здавалося, що я божеволю від цих звуків, які пульсували мені в голові», ― розповідає Катерина. Через 2-3 місяці жінка уже не так панічно реагувала на повітряні тривоги: «Здається, я до них звикла, хоча до такого складно звикнути. Але це стало  частиною повсякденного життя. Зауважила, що часто, в період відсутності повітряної тривоги, я відчувала цей звук у вухах. Це дуже дивний стан, який приводив до страху та тривожності. А коли звук  лунав знову ― я наче заспокоювалася. Як наслідок ―  Катерині довелося пропрацювати цей стан разом з психологом.

Вікторія Швед мешкала у серці Києва ―  на Хрещатику. Там звуки повітряної тривоги були такими гучними, що вона не витримала і поїхала з дітьми до Польщі. «Якщо я заспокоїлася в Європі, то мій п'ятирічний син досі здригається при звуках машин швидкої, поліції тощо. Травматичний досвід дуже відбувається на загальному стані та майбутньому. Все потрібно пропрацьовувати зі спеціалістом», ―  розповідає Вікторія.

Реакція на повітряні тривоги в людей дуже різна, що залежить в першу чергу від їхнього психологічного стану. Постійна тривожність та напруга можуть привести до того, що люди звикають до повітряних тривог, вважаючи їх нормальним станом речей

Це може бути формою адаптації до стресових умов. Детальніше про реакцію українців на повітряні тривоги Sestry розпитали в Марини Усенко, психотерапевтки, лайф-менторки, засновниці мережі UMschool.

Як організм реагує на повітряну тривогу? Як тривоги впливають на психічне здоров'я та загальний стан благополуччя?

Коли лунає повітряна тривога, організм людини відгукується спалахом стресових гормонів, таких, як адреналін, що готує нас до швидкої реакції на небезпеку, викликаючи прискорене серцебиття та збільшену увагу. Така постійна готовність «бий або біжи» може виснажувати, призводячи до тривожності, проблем зі сном та зниження емоційного благополуччя, що вимагає від нас знаходити способи адаптації та підтримки, аби піклуватися про наше психічне здоров'я.

 Чому люди звикають до повітряних тривог? І чи це нормально?

Звикання до повітряних тривог ― це форма психологічної адаптації, коли постійний стрес стає частиною нашого повсякденного життя. Інакше не вижити. Цей процес допомагає знизити безпосередню емоційну реакцію на загрозу, дозволяючи нам продовжувати функціонувати попри навколишню небезпеку. Хоча це може здатися корисним механізмом справляння, існує ризик, що така адаптація може призвести до ігнорування реальних загроз або недооцінювання необхідності вжиття заходів безпеки. Тобто, людина втрачає грань між безпекою і небезпекою, в подальшому відсутність тривог буде викликати внутрішню дестабілізацію.

Ми не знаємо, коли буде сигнал, а наша нервова система в хронічному стресі постійно перебуває в очікуванні тривог.

Які можуть бути наслідки тривалого перебування у стані очікування вибухів для психологічного та емоційного стану людей?

Постійне очікування тривоги може призвести до стану, який психологи називають хронічним стресом. Цей стан негативно впливає на психічне здоров'я, спричиняючи постійне відчуття тривоги, зниження концентрації уваги, розлади сну, а також може спровокувати розвиток депресії та анксіозних розладів. Психіка не витримує постійного напруження і починає просто «виключатися».

Довготривалий стрес також виснажує фізичну енергію, підриваючи імунну систему та підвищуючи ризик різноманітних проблем зі здоровʼям. Тому дуже важливо знаходити ефективні способи керування стресом і забезпечувати собі достатній відпочинок і підтримку

Тому дуже важливо знайти свої методи стабілізації та відновлення, щоб зберегти психічне здоровʼя настільки, наскільки це можливо в умовах війни.

Після масованих обстрілів люди часто викладають у соцмережі  різноманітні жарти. Це нормальна реакція психіки?

Так, це один з механізмів справляння зі стресом, відомий як використання гумору в якості оборонної реакції. Гумор допомагає знижувати напругу, створюючи психологічну дистанцію від травматичного досвіду. Висміювання загрози може надати відчуття контролю над ситуацією та полегшити вплив стресу на емоційний стан. Однак важливо пам'ятати, що для деяких людей, особливо тих, хто сильно постраждав від стресових подій, такі жарти можуть не виявитися ефективною стратегією справляння і їм може знадобитися додаткова підтримка та ресурси для відновлення.

Люди вдаються до гумору у відповідь на тривоги та ракетні загрози з кількох причин.

По-перше, гумор дозволяє створити психологічну дистанцію від загрози, допомагаючи зменшити її безпосередній емоційний вплив. По суті, сміятися над страхом означає знайти у ньому щось абсурдне або незначне, що тимчасово знижує його вагомість у наших очах

По-друге, гумор є способом збереження нормальності у ненормальних обставинах.  Використання жартів та іронії допомагає підтримувати соціальні зв'язки та почуття спільноти серед людей, які переживають спільні виклики. Це спосіб сказати: «Ми все ще можемо сміятися; ми все ще тут, разом.»

Третя причина ― це захисний механізм. Гумор допомагає нам впоратися зі страхом і безпорадністю, які викликають тривоги і ракетні удари. Жартуючи, ми боремося зі стресом, знаходячи у важких ситуаціях щось, що може викликати радість або хоча б посмішку.

Тобто гумор стає таким щитом, який відділяє людей від реальної небезпеки. Та в цього є зворотна сторона: знижується рівень емпатії до інших, особливо до тих, хто не сміється, втрачається звʼязок з реальністю, невизнання (консервація) інших емоцій. І це вже не про силу духа, це вже про деструктивну адаптацію.

Які стратегії можна використовувати для керування стресом та тривогою, пов'язаною з очікуванням вибухів?

Для керування стресом та тривогою важливо розвинути здорові стратегії справляння. Це можуть бути техніки глибокого дихання, медитація, йога, танці, малювання або навіть прості прогулянки на свіжому повітрі, які допомагають заспокоїти розум і зменшити відчуття тривоги. Корисним може бути також встановлення режиму дня, відповідно до гормонального розкладу, забезпечення здорового сну та збалансованого харчування. Не менш важливо підтримувати зв'язок з близькими та ділитися своїми переживаннями. На ніч можна робити ванни з бішофітом та слухати йогу-нидру для стабілізації нервової системи.

Як повітряні тривоги впливають на дітей?

Діти особливо чутливі до стресу та тривоги, які виникають внаслідок повітряних тривог. Вони можуть відчувати страх, плутанину або навіть розлади сну. Тому з дітьми важливо розмовляти про їхні переживання, надавати їм відчуття безпеки та захищеності. Поясніть, що тривога ― це захід безпеки, а не щось, що повинно викликати додатковий страх.

Допоможіть дітям виразити свої почуття через малюнки, ігри або розмови, і забезпечте їм рутину, яка може додати стабільності в їхнє життя. Обіймайте частіше, бо обійми сприяють підвищенню гормонів щастя, вмикайте музику Моцарта для стабілізації нервової системи, не замовчуйте важливі речі, особливо, коли дитина питає. І будьте щирими: визнавайте свої почуття та почуття дитини, не знецінюйте страх і тривогу, дайте їм місце та перекривайте вірою в те, що з усім в житті впораєтесь і ви, і ваша дитина.

Які є захисні реакції організму на небезпеку?

Наш організм має вбудовані механізми реагування на стрес і небезпеку, такі як збільшення адреналіну, що допомагає нам бути більш уважними та готовими до дії. Іншою захисною реакцією є «реакція заморозки», коли людина на момент паралізується, оцінюючи ситуацію та можливі шляхи дій. Ці реакції є частиною нашої еволюційної спадщини, допомагаючи нам виживати в небезпечних умовах

Які ресурси доступні для психологічної підтримки та допомоги українцям, які відчувають тривогу через повітряні тривоги?

Звичайно, при високому рівні тривоги добре звернутися до лікаря-невролога або психіатра, щоб сформувати якісну системну підтримку нервової системи за допомогою вітамінів та заспокійливих. Обовʼязково звернутися до хорошого психотерапевта та використати всі можливі ресурси для турботи про своє тіло та розум: тепла вода, мʼякий одяг, смачна їжа, обійми близьких... Інколи прості речі добре допомагають навіть в  найскладніших ситуаціях. Крім цього, необхідно зібрати інформацію про ті випадки , які вас бентежать, бо тривога включається від недостатньої кількості знань.Тому я завжди рекомендую максимально підготуватися до будь-яких подій ― тоді рівень внутрішньої тривоги значно зменшується.

Які можливі наслідки може мати ігнорування або недооцінювання психологічних наслідків повітряних тривог для суспільства в цілому?

Ігнорування або недооцінювання психологічного впливу тривог може призвести до зростання випадків посттравматичного стресового розладу (ПТСР), збільшення кількості людей з анксіозністю та депресією, а також загального зниження продуктивності та життєвого благополуччя

Як зберегти психічне здоров’я під час повітряних тривог?

Для збереження психічного здоров'я в умовах повітряних тривог важливо практикувати самопіклування та знаходити способи розрядки. Ось декілька основних порад:

Встановлення рутини: Намагайтеся підтримувати звичайний розпорядок дня, щоб додати структури та передбачуваності у ваше життя.

Фізична активність: Регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.

Техніки релаксації: Практики, такі як глибоке дихання, медитація або йога, можуть допомогти заспокоїти розум і зменшити відчуття тривоги.

Комунікація: Підтримуйте зв'язок з родиною та друзями, діліться своїми переживаннями та підтримуйте один одного.

Обмеження впливу новин: Встановіть конкретні часові рамки для перевірки новин, щоб уникнути перевантаження інформацією та зберегти спокій.

Професійна допомога: Якщо відчуваєте, що самостійно впоратися з тривогою стає складно, не вагайтеся звернутися за допомогою до психолога або терапевта.

Якщо ваша рідна людина загублася за кордоном, алгоритм дій такий:

1. Звернутися до поліції країни, в якій останній раз бачили зниклого.

Заяву, що ваша близька людина зникла, можна подати у будь-якому поліцейському відділку Польщі, навіть на залізничному вокзалі. Не забудьте взяти у поліції підтвердження того, що вашу заяву прийняли.

2. Якщо поліція тривалий час не може знайти зниклого, зверніться також до організацій, які займаються пошуком зниклих людей.

Наприклад, до національного пошукового бюро Червоного Хреста в Польщі. Ця організація має багато міжнародних партнерів, і може за потреби передати інформацію про вашу близьку людину в інші країни. Їм треба буде надати фотографію зниклого і детально описати його зовнішність.

Телефони:  223261264, 223261261

Електронна адреса: tracing.service@pck.pl;

3. Зверніться до польського центру пошуку людей «Ітака»

Він теж має міжнародних партнерів і зможе у разі потреби допомогти шукати людину за кордоном.

Якщо у вас є припущення, що близьку людину можуть використовувати в сексуальному рабстві, обов'язково повідомте про це поліцію.

Про це, а також про причини, чому найчастіше люди зникають з «радарів» і перестають виходити на зв‘язок, розповідає у відео адвокатка Регіна Гусейнова-Чекурда:

І таких умов для охочого до праці підлітка всього три: мати вік від 15 до 18 років, повних 8 класів освіти і медична довідка, яка підтверджує працездатність. Також необхідна згода від батьків або опікунів.

Підліток може працювати тільки в неважких умовах, коли робота не становить загрозу життю дитини або її психічному чи фізичному здоров’ю, не перешкоджає здобуванню освіти. Інспектор з праці має підтвердити, що це легка робота.

Працедавець теж має виконати певні умови: узгодити з лікарем та інспектором праці, що вид роботи, який пропонується підлітку, легкий. Далі формалізувати стосунки з підлітком, заключивши договір (умову). Мінімальна заробітна плата однакова як у дорослих, так і у підлітків.  

Якщо підліток навчається, то протягом тижня він не може працювати понад 12 годин. Якщо в день праці є заняття, то не більше 2 годин у цей день. Якщо це канукули, то не більше 6-7 годин на день. Дивіться про це відео адвокатки Регіни Гусейнової-Чекурди:

1. Квітучі крокуси в Татрах

На початку квітня можна насолодитися квітучими крокусами в Хохоловській долині (5 годин автівкою від Варшави). Це найкрасивіша і найбільша западина Польських Татр. Яскравим фіолетовим килимом крокуси вкривають всю долину. Тут влаштовують пікніки, можна забронювати для ночівлі будиночок. А ще взяти в оренду велосипед та поїхати на мальовничу велопрогулянку.

2. Нарцисові поля навколо гори святого Марчіна

Ніде у Польщі не росте стільки нарцисів, як у кінці квітня під горою святого Марчіна біля Тарнува (4 години автівкою від польської столиці). Поля розташовані по обидва боки від кільцевої дороги і простягаються на сотні метрів. Фотографуючись у квітах, пам'ятайте, що в Польщі квіткові поля належать приватним господарствам. Тому треба бути дуже обережними — не рвати і не м’яти квіти.

3. Долина п'яти озер з ведмедями та рідкісними рослинами

Назва цієї долини придумана на честь п'яти розташованих там водойм льодовикового походження. Захована глибоко в Татрах, Долина п'яти озер (Dolina Pięciu Stawów) не переповнена туристами, а прогулянка до неї проходить через мальовничий сосновий ліс і закінчується кам'янистою стежкою та серпантинами.

Вирушаючи в цю подорож, обов'язково подивиться на красу Сіклави — це найбільший 70-метровий водоспад у Татрах. Також тут знаходиться найдовше та найглибше місцеве озеро Wielki Staw Polski. У лісі живуть ведмеді, сарни, олені, бабаки та рідкісні рисі. Тому рекомендуємо дотримуватися туристичних стежок і не заходити в глибину лісу.

4. Яблуневі сади Груйця і Сандомежа

Околиці Груйця (Мазовецьке воєводство) та Сандомирщина — основні яблучні регіони Польщі. Тут яблуневі сади всюди, і більшість господарів готові пустити відвідувачів відпочити і пофотографуватись.

Є в Польщі ціла Сандомирська яблучна стежка — маршрут через увесь повіт та його фруктові й виноробні ферми. Він складається з агротуристичної, активної, апетитної, мистецької та винної доріг. І всюди до обрію на цьому шляху — яблуні. Коли в кінці квітня чи травні дерева зацвітають, то варто відкласти рутинні справи і поїхати милуватись цим цвітом.

5. Мошненський замок з ночівлєю

Цей замок XVIII-XIX століть (Zamek Moszna, 4.5 години автівкою від Варшави) порівнюють з Діснеєвським і з Хогвартсом. Його прикрашають 99 веж і є опція замовити екскурсію їхніми розкішними інтер'єрами. У каплиці на території замку часто проходять концерти сакральної музики, а в залах — виставки картин. Навколо замку — неймовірної краси сади та парк із трьохсотрічними дубами. Тут навіть можна зупинитися на ночівлю, адже частину Мошненського замку переобладнано під готель.

6. Совині гори та гірська фортеця Срібна Гура

Góry Sowie (5 годин від польської столиці) — це один з найбільш вражаючих гірських хребтів у Центральних Судетах і крута локація для фото на вершині хребта Wielka Sowa — 1015 м над рівнем моря. З 1991 року тут працює Ландшафтний парк з безліччю піших та велосипедних маршрутів.

За пів години їзди звідси розташована найбільша в Європі гірська фортеця XVIII століття — Срібна Гура.

Деякі з найцікавіших пам'яток Нижньої Сілезії знаходяться під землею. Окрім шахт, створених завдяки надзвичайним природним багатствам цього регіону, тут є таємничі залишки Третього Рейху. Проєкт «Riese» — тобто Гігант — був побудований в Совиних горах як штаб-квартира фюрера та склад зброї. І донині залишається загадкою для істориків і дослідників цього місця.

7. Край вулканів, що згасли, та «Сілезька Фудзіяма»

85-кілометрова стежка вулканів, що вже не вибухнуть, розташована в районі Качавських гір у Нижній Сілезії. Такі пагорби та скелі у формі конуса ви не побачите в інших регіонах Польщі. Найвищий вулкан у Польщі — Остшиця — має висоту 501 метр над рівнем моря. Він не діяв уже 4 мільйони років, і його називають «Сілезькою Фудзіямою». Поруч із парковкою біля підніжжя Остшиці є кемпінг з місцем для багаття та барбекю. Ну і для велосипедистів тут — роздолля.

8. Словінський національний парк

Вода в Балтійському морі ще холодна, але весняний відпочинок у Словінському парку обіцяє тишу і спокій. Третій за величиною національний парк Польщі — це світ води, піску і вітру. Це величезні території дюн, що рухаються, місцями оголюючи мертві ліси. Найвища дюна в цих місцях — 42 метри. Майже ⅔ площі парку вкрито водою. На території є Лебське озеро, ліси, торф’яні болота та озеро Гардно.

Одне з найкрасивіших місць парку — Лебська коса, звідки видно і дюни, і Балтійське море. Прогулянка приморською стежкою займає десь три години. Ідеальний варіант для відпочинку від галасу і метушні на вихідних (5,5-6 годин автівкою від столиці).

9. Фортеця крестоносців Мальборк

У самому центрі міста Мальборк розташований однойменний замок, який вважається однією з найбільших та найзнаменитіших фортець середньовічної Європи. Побудований тевтонцями, замок довгий час був резиденцією великих магістрів та місцем коронації, тут навчалися лицарі з усієї Європи, писалися монастирські хроніки, зберігалися цінні книги та реліквії, а сьогодні він є об'єктом Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО.

Мальборк оточують мальовничі краєвиди Вісли та ландшафтні парки. Відвідайте Каплицю Святої Анни — це одна із найстаріших частин замку, що збереглася до наших днів. Вона прикрашена розписами XIV століття та старовинними скульптурами. З вежі Клеша відкривається неймовірний вид на околиці, а на вершині годинник XV століття досі відбиває час. З часів Тевтонського ордена зберігся також підземний простір із численними підвалами та коридорами.

10. Місто чудес Bardo

Містечко Bardo у Нижньосiлезькому воєводстві заховано у Бардзьких горах. Сюди в Базиліку Пресвятої Діви Марії (Bazylika Nawiedzenia Najświętszej Marii Panny w Bardzie) з'їжджаються паломники з усієї країни.

Девіз міста: «Бардо — місто чудес». За місцевою легендою, Божа Мати заплакала над долею народу та з'явилась на околицях Бардо після руйнівної війни. З того часу вона опікується цим місцем, оберігає і зцілює тих, хто до неї звертається, допомагає тим, хто молиться під час війни. Приховане серед пагорбів, прикрашене звивистою течією річки Ниса, маленьке містечко несе тиху радість і умиротворення.

Фотографії: Shutterstock

Щецин лежить на кордоні з Німеччиною, на берегах річки Одер та озера Дабіє. Завдяки такому привабливому розташуванню сюди приїжджає багато туристів — не лише з Польщі, а й із сусідніх Німеччини та Данії. Але навіть у розпал сезону на вулицях тут не так людно, як на багатьох морських курортах. Тож якщо ви хочете відпочити біля води й водночас уникнути стомлюючого натовпу — Щецин є гарним варіантом.

Між межею міста та німецько-польським кордоном всього 5 км, тому під час перебування в Щецині ви можете з'їздити до Німеччини. Неподалік знаходиться Свіноуйсьце, яке розташоване на островах. Серед цих островів виділяється Узедом — багатий на пам'ятки як з польського, так і з німецького боку. Близькість Щецина до Балтійського моря також робить його цікавим напрямком. Щецин від моря відділяє лише 65 км, які пролягають через Щецинську лагуну.‍

Щецин — що варто знати про місто?‍

У Щецині зараз проживає близько 400 тисяч осіб. Місто є столицею Західнопоморського воєводства. Це портове місто з багатою історією та багатьма визначними пам'ятками, які варто побачити. Щецин отримав міські права у 13 столітті, але історія заселення цього міста сягає корінням за кілька століть до нашої ери. Навдивовижу довга історія Щецина позначена шведським, данським та німецьким впливом.

Сьогоднішній вигляд міста дуже цікавий з архітектурного погляду — зіркоподібне розташування транспортних артерій, як у Парижі, чудово видно з висоти пташиного польоту. Вулиці щедро всіяні чавунними колонками, які стали візитівкою Щецина.‍

Набережна Хробри у Щецині‍

Набережна Хробри (Wały Chrobrego або Hakenterrasse) — одна з найкрасивіших оглядових терас у Європі. Вона тягнеться вздовж річки Одер на пів кілометри й побудована в 1921 році. Тераса та популярні пам'ятки Щецина — Національний музей, Замок поморських князів та Базиліка Святого Якова — утворюють панораму міста, яку можна побачити на багатьох фотографіях, що популяризують місто. Прогулянка набережною Хробри є обов'язковою під час подорожі до Щецина, адже тут можна насолодитися видами на другу за довжиною річку в Польщі.‍

Замок поморських князів у Щецині‍

Будівля в стилі ренесансу була зруйнована під час Другої світової війни, але відбудована в повоєнні роки. Сьогодні це чи не найбільша визначна пам'ятка Щецина. Це місце має багату історію: замок стояв тут вже в середині XIV століття, а зараз є місцем розташування культурних установ. У Замку поморських князів у Щецині знаходиться концертний зал ім. Богуслава I, кінотеатр "Zamek", театр, кабаре і Замкова опера. Тут організовуються численні концерти та інші культурні заходи. Серед залів Замку Поморських герцогів є також крипта Гріфітів із саркофагами представників цього герцогського роду — замок тривалий час був їхньою власністю.‍

Що подивитися в Щецині?‍

Неподалік від Замку Поморських князів знаходиться Архікатедральна базиліка Святого Якова, яка за висотою серед костелів Польщі поступається лише базиліці в Ліхені. Будівля висотою понад 110 метрів буде цікава любителям сакральної архітектури та не тільки. Також варто відзначити будівлі Західнопоморського воєводського управління, Національного музею і Сучасного театру, які розташовані поруч.

Що подивитися в Кельце

Що подивитися у Любліні

Що варто побачити в Лодзі‍

У кількох сотнях метрів від цих споруд стоїть Щецинська ратуша. Побудована в першій половині XV століття, вона була вперше зруйнована шведами, а вдруге — під час Другої світової війни. Однак після руйнувань її щоразу відбудовували у тому ж вигляді. Готичний фасад ратуші вражає та захоплює, а всередині можна побачити експонати Щецинського історичного музею.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

У шведських ЗМІ зростає занепокоєння щодо безпеки проведення Євробачення 2024 у Мальме через війну, що триває між Ізраїлем та ХАМАС, а також через нещодавній теракт під Москвою.

Ризик терактів під час Євробачення-2024

Експерт Йорген Хольмлунд зі Шведського університету оборони відверто говорить про ризик терактів під час масових заходів, особливо коли йдеться про Євробачення — подію зі значним медіависвітленням. Справа не лише в тисячах фанатів, глядачів, журналістів та представників багатьох країн, а й у величезному масштабі статей, репортажів та повідомлень, при терактах на події такого масштабу. Експерт підкреслює, що проактивні запобіжні заходи й дуже пильний контроль та спостереження за ситуацією як у Швеції, так і за кордоном є надзвичайно важливими.

Найімовірніше, в Мальме будуть посилені запобіжні заходи, що підвищить відчуття безпеки, але знизить комфорт глядачів, журналістів або гостей, оскільки всі перевірки будуть більш тривалими та ретельними. Сам факт участі ізраїльської команди в Євробаченні означає, що конкурс повинен проводитися з усвідомленням того, що існує величезний ризик провокацій, акцій протесту або навіть нападів.‍

Квитки на Євробачення-2024‍

Портал Eurovision.tv повідомив, що серед десяти країн, які купили найбільше квитків на Євробачення 2024, є Польща. Лідирують, звичайно ж, Швеція та Велика Британія. Замикає трійку лідерів — Данія, яка територіально знаходиться недалеко місця проведення цьогорічного конкурсу. Дивно, але в топ-10 немає Норвегії, натомість на п'ятому місці - США, а на сьомому — Австралія, яка розташована за багато тисяч кілометрів.

Загалом квитки на Євробачення-2024 купили мешканці понад 80 країн, не лише з Європи, але й з Америки та Азії.

Статистика показує, що 66% людей, які придбали квитки, — це міжнародна аудиторія, а 34% — шведи.

Квитки на Євробачення-2024 все ще можна придбати на TicketMaster.se, хоча в основному доступні менш привабливі квитки, які, проте, коштують досить дорого. За найдешевші місця на перший півфінал, за участю України та Польщі, треба заплатити понад 760 злотих, та й то з обмеженим оглядом. Найдорожчими є квитки в лаунж-зону, які коштують понад 4 600 злотих. Трохи дешевше коштує другий півфінал, де квитки можна придбати приблизно за 745 злотих. Фінал вже розпроданий. Також варто звернути увагу на репетиції — там квитки трохи дешевші.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

На оприлюдненому відео український солдат показує польську "Росомаху" не лише ззовні. Тут також можна побачити, як виглядає салон цього бронетранспортера, яке місце виділено для водія і як до нього дістатися. Потім військовий переходить до CV9040C. Це бойова машина піхоти зі Швеції.

Скільки "Росомах"в Україні?‍

У квітні 2023 року було підтверджено, що Київ замовив 200 бронетранспортерів "Росомаха". Про це повідомляв, зокрема, президент України Володимир Зеленський. Перші кадри, що підтверджують присутність цих машин в українській армії, з'явилися через кілька місяців.

Виділення 5 мільярдів євро на зброю для України остаточно схвалив ЄС‍

США виділили Україні пакет військової допомоги на 300 мільйонів доларів, а Данія — на 336 мільйонів‍

Прощавай, «залізний генерале». Чому Залужного змінили на Сирського?‍

Росомаха побудована за ліцензією на базі машини AMV XC-360P фінської компанії Patria. Вона важить близько 22 т, має довжину 7,9 м і ширину 2,8 м. Бронетранспортер розвиває максимальну швидкість 100 км/год, має колісну формулу 8×8 і дорожній просвіт 0,43 м, що дозволяє йому справлятися зі складною місцевістю і долати, наприклад, вертикальні перешкоди висотою до 0,5 м. За словами виробника, його мобільність можна порівняти з мобільністю гусеничної техніки.

Базова версія цієї машини оснащена гарматою калібру 30 мм, вбудованою в башту Hitfist. У січні 2024 року відбулися перші стрільби "Росомахи" з дистанційно керованої баштової установки ZSSW-30 з пусковою установкою Spike.

Перспективи використання "Росомах"

Наразі "Росомахи" з Польщі не часто використовуються на передовій. Деякі експерти вважають, що протягом наступних кількох тижнів ми будемо спостерігати позиційну війну. З цієї причини українські військові можуть обережніше експлуатувати найсучаснішу західну техніку, до якої належать саме машини, вироблені компанією Rosomak S.A.

"Українці перебувають в обороні. На фронті ми не бачимо цієї найсучаснішої західної техніки, такої як "Абрамс" чи навіть польські "Росомахи", а з російського боку все менше повідомлень про знищені "Леопарди" чи "Страйкери". На мою думку, українці зараз не використовують частину своїх елітних сил, вони тримають їх у резерві на випадок можливого, скоріше лише локального вторгнення з російського боку" — пояснив військовий аналітик Маріуш Цельма в інтерв'ю для PAP.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry