Ексклюзив
20
хв

CV в Польщі: як професійно скласти резюме

Як українцям в Польщі підготувати професійне CV(резюме), щоб на нього звернули увагу, і чого очікувати на співбесіді при прийнятті на роботу? Зверніть увагу на тенденції, які принесли іноземні корпорації. Забудьте про старі правила форматування і припиніть турбуватися про вигляд на фото. Розповідаємо, як скласти ефективне професійне резюме у Польщі.

Мар'ян Савчишин

Резюме в Польщі. Фото: Daenin/Shutterstock

No items found.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістку допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати

Резюме має продавати вас, а точніше, ваші навички, знання та характер. Завдання полягає в тому, щоб переконати роботодавця, що з вами варто познайомитися, запросивши на співбесіду. Як написати резюме, щоб отримати роботу? Зробити його живим та цікавим.

Грамотно складене резюме може бути цікавим не всім, але це не біда. Головне завдання — зацікавити потрібних вам людей, вузьку аудиторію, з якою ви хотіли б працювати.

Як написати резюме, щоб отримати роботу?

Пропонуємо прості й практичні правила. Ознайомтеся також з найпоширенішими помилками при створенні резюме та супровідного листа. Дізнайтеся, як їх виправити.

Фото в резюме

Перше правило хорошого фото в резюме — ви маєте виглядати на ньому вигідно. Проте не варто використовувати фотошоп або розміщувати фотографію 20-річної давнини. Це буде помітно на співбесіді й може бути розцінено як невпевненість у собі, наявність комплексів та нечесність.

Ваша фотографія в резюме повинна відповідати посаді, на яку ви претендуєте. Іноді не обов'язково розміщувати своє обличчя в резюме. Це може бути інша графіка, яка певним чином представляє вас. Якось я вклеїв замість своєї фотографії малюнок героя однойменної гри "Super Mario", посилаючись на своє ім'я. Тоді я претендував на посаду, пов'язану з маркетингом, де креативний підхід тільки вітається.

У випадку з посадою механіка можна додати до резюме фотографію, на якій ви ремонтуєте автомобіль.

Фотографія чи інше зображення — перший елемент резюме, на який падає погляд роботодавця. Не на текст, а на графіку в першу чергу звертає увагу людське око. Якість фотографії повинна бути відмінною. Зверніться до фотографа, якщо у вас немає хорошого фото.

Останнім часом деякі працедавці не вимагають додавати фотографію до резюме, але я вважаю це корисним. Відсутність фото у резюме не робить його недійсним, але однозначно зменшує шанси на отримання запрошення на співбесіду.

Читайте також: Кмітливість, знання мов, нестандартні рішення: українці підкорюють польського працедавця

Як написати резюме, щоб воно зацікавило роботодавця

Кожен продукт має свою історію. Щось, що виділяє його з-поміж інших. Створіть свою історію і розкажіть її у своєму резюме. Почніть з визначення того, які якості очікуються на посаді, на яку ви претендуєте. Подумайте, яка ви людина: творча чи педантична, незалежна чи командна, оратор чи письменник, науковець чи гуманіст і так далі.

Жодна з цих якостей не є негативною чи позитивною. Але кожна з них може бути цінною на конкретній посаді або в культурі конкретної компанії.

Подумайте про те, що у вас цікавого і як ви досягли успіху. Наполеглива праця? Тоді покажіть, як ви підіймалися  кар'єрними сходами. Ви харизматичні та переконливі? Покажіть у своєму резюме, що ви вмієте переконувати людей.

Пам’ятайте, що ваша історія має бути послідовною. Якщо у вас є почуття гумору, не пишіть офіційною мовою. Якщо ви педантичний, детально опишіть свої досягнення. Різні цінності будуть цінуватися для посади офісного працівника і для працівника тату-салону. Майте це на увазі, коли складаєте резюме.

Як писати про освіту в резюме

Спочатку напишіть про останній навчальний заклад або курс, який ви закінчили. Якщо ви добре вчилися, не варто писати про свій середній бал або оцінку з предмета, який може цікавити роботодавця. Залиште цю інформацію для співбесіди. Якщо під час навчання ви також займалися поглибленням соціальних зв'язків, напишіть і про це.

Перерахуйте в резюме всі навчальні заклади та курси, які ви закінчили, з позначенням дати початку та закінчення навчання.

Назви українських навчальних закладів слід писати польською або англійською мовою. Залежно від мови резюме.

Коли ви пишете про свою освіту, ви повинні переконати читача в тому, що ваші знання є значними та затребуваними.

Як описати досвід роботи в резюме

Якщо вам більше 30-ти років, то нікого не цікавить, чим ви займалися у віці 18 років. Не варто акцентувати увагу в резюме на досвіді роботи, який був дуже давно та такому, що тривав коротко. Виняток — ваш досвід напряму пов'язаний з посадою, на яку ви претендуєте.

Якщо ви були продавцем протягом двох років, то напишіть, чому ви там навчилися, якими були ваші продажі та чим вам запам'яталася ця робота.

Резюме не обов'язково має бути на одному аркуші А4. Важливо, щоб воно містило підзаголовки, основні моменти, підрозділи, щоб познайомити рекрутера з вашою кандидатурою.

Опишіть кожен досвід, який мав місце протягом останніх 5-10 років та покажіть, чого ви досягли на цих посадах. Якщо ви нічого не досягли, тому що ваша робота полягала в прибиранні меблевого складу, то напишіть, що ви дізналися про індустрію і навчилися працювати в команді.

Пишучи про досвід, ви повинні показати свої успіхи

Як описати свої хобі в резюме

Музика, кіно, подорожі та спорт. Ви можете писати так, а можете зосередитись на тих інтересах, про які хочеться розповісти більше. Опишіть їх. Напишіть, чим ви цікавитеся, чому, чим конкретно займаєтеся. Не використовуйте узагальнень. Музика — це рок, диско-поло і григоріанський спів. Ви її слухаєте? А, може, самі пишете або співаєте?

Пишіть про конкретні приклади. В деяких компаніях сформовані команди співробітників, які у вільний час бігають марафони або грають у футбол. Чудово, якщо вдається дізнатися про такі речі заздалегідь. Така інформація про вас може зіграти вирішальну роль при відборі. І ви не тільки потрапите в штат, але й почнете грати з колегами у футбол.

Який формат резюме обрати?

Після написання резюме, надсилаючи його електронною поштою, використовуйте розширення .pdf. Ніяких .doc чи інших файлів текстових процесорів. Створено багато текстових процесорів і ще більше їхніх версій. Новіша версія може не відкриватися на старішій і т.д. Формат PDF — найбезпечніший для резюме і найкращий для друку.

Не забудьте назвати файл резюме своїм ім'ям та прізвищем. Наприклад, Marian_Sawczyszyn.pdf або Sawczyszyn_cv.pdf. Це гарантує, що ваш файл резюме не загубиться серед інших безіменних файлів.

Якщо ви вручаєте резюме у паперовому вигляді або надсилаєте традиційною поштою, рекомендую видрукувати ваше резюме на якісному папері. Якщо ви йдете на співбесіду або хочете принести своє резюме особисто, постарайтеся придбати папір хорошої якості й ваги. У наш час дедалі більше людей вважають за краще мати гарне резюме. Цупкий папір стане ще однією вашою відмінною рисою.

Читайте також: Де українцям шукати роботу в Польщі

Супровідний лист в Польщі

Деякі роботодавці вимагають супровідний лист.

За визначенням, супровідний лист — це доповнення до резюме (curriculum vitae) з обраним набором характеристик, які відповідають профілю кандидата, якого шукає компанія. У найпростішому випадку це персоналізований лист до компанії, в якій ви претендуєте на певну посаду. Це вимагає глибокого розуміння діяльності організації, до якої ви подаєте заявку, відстеження у ЗМІ останніх новин про неї. Тільки тоді ви зможете написати якісний супровідний лист. Насправді це не так і складно, а отримані про компанію знання дозволять вам включити до свого листа необхідні елементи.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

No items found.
Р Е К Л А М А
Приєднуйтесь до розсилки
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Редактор новин, журналіст. З початком повномасштабного вторгнення Росії в Україну, працюючи журналістом у першому польському інформаційному інтернет-сервісі Wirtualna Polska, створив стратегію інформування українських біженців у Польщі. Був головним редактором інформаційного сервісу для українців в Польщі - VPolshchi.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістику допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати
почутя провини за відпочинок

Почуття провини за відпочинок під час війни — поширений психологічний стан, який виникає через внутрішній конфлікт між природною потребою у відпочинку та почуттям обов’язку, страхом чи соромом через те, що інші страждають. Люди розповідають:

"Я лежала в німецькому парку, дивилась на зелений газон і плакала. Мені здавалося, що я зраджую своєму місту, де зараз бомблять. Мені знадобився час, щоб зрозуміти: якщо я зламаюсь, хто допомагатиме моїй мамі?"

“Виїхала до подруги до океану. Два дні дивилась на воду і нічого не відчувала. Навіть фотографії океану викликали колись більше емоцій. Подруга дивується і каже, що я дивна”.

“Неприємно дивитися світлини з відпочинку тих, хто виїхав за кордон. Я і сама не пощу в соцмережах такі фото. Невже люди не розуміють, що зараз це недоречно?”

"Коли йду з подругами на каву, мене гризе думка: зараз хтось сидить у підвалі під обстрілами, а я тут. Психолог каже, що якщо я перестану отримувати від життя хороші емоції, це ніяк не допоможе тим, хто страждає".

Симптоми почуття провини за відпочинок 

  • Від думки про відпочинок з’являється тривога ("Я маю бути корисним(ною), а не розслаблятися")
  • Відчуття сорому ("Як я можу пити просекко, коли хтось гине?")
  • Фізичне виснаження (відмова від відпочинку призводить до хронічного стресу і втрати продуктивності)
  • Соціальне порівняння ("Волонтери/військові не сплять, а я...")
  • Нав’язливі думки ("Я недостатньо роблю для перемоги").  

Чому ви відчуваєте провину за відпочинок?

1. Основна причина — колективна травма суспільства під час війни. Війна створює відчуття спільної боротьби, спільного горя, тому будь-яка "неучасть" може сприйматися тими, хто залучений, як егоїзм.  

2. Когнітивний дисонанс: конфлікт між "Я маю допомагати" і "У мене немає сил" викликає провину.  

3. Соціальний тиск: заклики до волонтерської активності й небайдужості можуть спровокувати відчуття, що відпочинок — це зрада.  

4. Травма того, хто вижив: якщо близькі люди у небезпеці або страждають, а ви у безпеці — виникає survivor’s guilt.  

5. Порушення картини справедливості світу: "Якщо я в безпеці, а мої рідні чи знайомі під обстрілами — це несправедливо”. Вина стає спробою відновити баланс.  

6. Страх осуду: "Що подумають ті, хто залишився? Що я втекла і тепер розважаюсь?" Людина проєктує власні страхи.  

7. Відірваність від реальності війни: якщо ви виїхали за кордон і далеко від зони бойових дій, мозок може відмовлятися сприймати відпочинок як щось "законне".

8. Емоційне оніміння: відсутність радісних емоцій на відпочинку може бути захисною реакцією психіки. Війна створює постійний фоновий стрес, і мозок "відключає" емоції, щоб не перевантажуватись. Мозок також може блокувати радість, бо вона контрастує зі стражданнями інших. А "якщо я не буду радіти, то нібито допомагаю". 

Що робити з почуттям провини, щоб відпустка і відпочинок приносили задоволення?

Поради психолога Андрія Горяїнова, сімейного і кризового психолога, фахівця з мирного вирішення конфліктних ситуацій: 

Необхідно чітко усвідомити, що війна відбувається незалежно від вашого бажання. І якщо поставити життя на паузу, це не допоможе закінчити війну. А ось щоб донатити, допомагати, бути корисним потрібен ресурс. І мета відпочинку та відпустки — дати цей ресурс. Запамʼятайте головне: якщо ситуація від нас не залежить, то і почуття провини не має бути. 

1. Дозвольте собі дозволене: "Я відпочину 30 хвилин, щоб потім зробити свою корисну справу".  

2. Переформулюйте думки: замініть "Я відпочиваю — я поганий(а)" на "Я відпочиваю, щоб бути сильнішим(ою) для боротьби".  

3. Усвідомте і прийміть, що провина — це насправді тривога. Ви нікого не зраджуєте, відпочиваючи. Навпаки — зберігаєте свої сили для нової допомоги.  

4. Зв’яжіть відпочинок з метою: "Я відпочиваю, щоб мати сили допомагати рідним/армії", "Я дозволяю собі розраду, щоб не впасти у депресію".  

5. Дозвольте собі деякий час не відчувати: немає радості від картин у музеї або навіть біля моря? Не треба змушувати себе "радіти правильно". 

6. Обирайте відпочинок під себе: проаналізуйте, чого саме вам зараз бракує. Якщо їдете на море чи просто в нове місто, не обов’язково завантажувати себе екскурсіями. Якщо хочеться просто лежати біля басейна, нехай так і буде. Головна мета: відчути спокій та розвантажити голову від думок. Тож дайте собі шанс це зробити.

7. Подивіться на себе збоку: уявіть, що ваш друг розповідає вам, що почувається винним за відпочинок. Ви б його осудили? Чому ж ви ставитеся до себе інакше? 

У малих дозах почуття провини — корисне. Воно підштовхує до необхідності допомагати, підтримувати інших. Нічого страшного не станеться, якщо ви не будете якийсь час викладати у соцмережі фото з-під пальм, щоб не дражнити втомлених друзів, травмованих війною. Просто не дозволяйте почуттю провини поглинути вас з головою і відібрати здатність радіти життю.

<span class="teaser"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/64ae8bc0e4312cd55033950d/674aea3172d446861f4f9e67_%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%8E%D1%80%D0%B0%20%D1%88%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB.avif">«Читайте також: Кількість біженців з депресіями росте з року в рік: як допомогти собі й іншим?»</span>

20
хв

Чому я відчуваю провину за відпочинок?

Юлія Ладнова
традиції ритуали весняного прибирання очищення україна польща швеція японія

Сучасний світ перенасичений інформацією та речами. Весняні обряди очищення — це спосіб повернутися до простоти, яка дає внутрішній спокій. Ритуали очищення дають людині відчуття контролю. Коли ми прибираємо будинок перед святом, ми на підсвідомому рівні «прибираємо» і свій внутрішній світ. Коли людина позбавляється старих речей, вона часто відпускає й старі образи. Це терапевтичний процес, схожий на роботу із психологом.

Очищення заради себе й інших. Ритуали різних культур

У Швеції останнім часом набуло популярності «передсмертне прибирання» (döstädning). Воно означає прибирання для майбутніх поколінь — звільнення від зайвого, щоб не завантажувати рідних після своєї смерті. Якщо замислитись, то це має сенс. Адже після смерті людини її рідні отримують завдання розібрати гори непотрібних речей. Іноді вони знаходять щоденники, інтимні записи й фотографії та інші секрети, яких не хотіли б бачити. «Якщо я помру, які мої речі можуть стати обузою для родини?» — ось принцип, за яким відбувається очищення будинку чи квартири шведами. Цікаво, що такий погляд на прибирання практикується не тільки серед людей похилого віку, але й молодими. І нагадує метод японців «викидай непотрібне».

Японка Марі Кондо прославилась на весь світ як гуру наведення порядку в оселі. Її принцип — зберігати тільки ті речі, зокрема в гардеробі, які ви часто використовуєте і які викликають радість. Геть полиці, забиті невиразними ганчірками й дрібничками. Це допомагає очистити дім зокрема від енергетичного бруду. «Якщо річ не приносить радість, їй треба подякувати і відпустити», — впевнена японка.

Марі Кондо вчить сортувати речі. Фото: скріншот відео

До речі, необов'язково викидати речі — їх можна віддати на благодійність або обміняти. Речі кинути в контейнер, книги віддати в бібліотеку, меблі й техніку віддати за оголошенням в інтернеті.

Оскільки в сучасному світі накопичується не тільки матеріальне, а й цифрове сміття, психологи рекомендують робити також цифровий детокс — видалити непотрібні файли, фотографії, відписатися від токсичних пабліків. А також емоційний «апгрейд» — написати самому собі листа зі списком «що я відпускаю цієї весни» (образи, страхи, старі звички тощо).  

Ритуали весняного прибирання в Україні

Здавна в Україні існував звичай «виганяти зиму» великим прибиранням. Вірили, що разом зі сміттям виноситься усе лихе. 

Чистий четвер — це день весняного очищення. Ще вдосвіта селяни чистили в стайнях, коморах, на подвір'ї, в хатах. У саду й на городі господар згрібав на купу торішнє листя й підпалював — «щоб очистити землю від морозу, зими, смерті й всякої нечисти». 

Існує повір'я, що в Чистий четвер досхідсонця ворон носить з гнізда своїх дітей купати в річці. Хто скупається раніше від воронячих дітей, той буде здоровий протягом року.

За християнським вченням, у цей день пізно ввечері Іуда зрадив свого вчителя Ісуса Христа. Віряни намагаються в цей день скупатися, ходять у бані й сауни, щоб очиститись.

В Україні, як і в багатьох інших культурах, весняне прибирання — це не просто хатня робота, а духовна практика. І має не лише гігієнічний, а й сакральний сенс — підготувати місце для нового життя, сповненого нових надій

До речі, поширені в Україні і багатьох європейських містах екоакції «Зроби місто чистішим» зі збиранням сміття в лісах і біля водойм навесні — один із сучасних проявів великого весняного прибирання й очищення.  

Фото: Shutterstock

Традиції весняного очищення в Польщі

Польща має багату палітру весняних обрядів очищення, які поєднують дохристиянські вірування з католицькими практиками. 

Наприклад, Мажанна (Marzanna) — ритуальне втоплення опудала богині зими й смерті. Це спосіб відреагувати на зимову депресію. Люди символічно знищують усе, що асоціюється з холодом і темрявою, щоб психологічно підготуватися до нового циклу

Великоднє прибирання (Wielkanocne porządki) у Чистий четвер передбачає миття вікон — щоб «світло могло вільно увійти в дім»; викидання або даріння старих речей — особливо тих, які не носилися протягом року; прибирання хліва, балконів, півніц. Адже якщо в будинку безлад, то й у душі буде хаос.  

Ритуал «Поливаний понеділок» (Śmigus-Dyngus) — очищення водою. У перший після Великодня понеділок хлопці поливають водою на вулиці дівчат. Вода в цьому обряді — символ життєвої сили. У давнину вірили, що дівчина, яку облили, буде здоровою і гарною. Сьогодні це веселий фестиваль, але на глибинному рівні він досі працює як спосіб «промити» зимову апатію. Сміх і фізична активність запускають вироблення ендорфінів.  

Фото: Museum Wsi Kieleckiej

Чому після прибирання ми почуваємось краще

Прибирання — хороший спосіб проявити контроль над простором. На деякі обставини в житті ми не можемо впливати, і це вводить в стан тривоги. Але в наших силах зробити простір навколо нас чистішим, організувати його під потреби й красиво. Це піднімає настрій і навіть вселяє почуття гордості.

Плюс прибирання потребує роздумів над тим, куди покласти ту чи іншу річ, як організувати процес і простір. Це завантажує наш мозок, перемикає, і неприємні важкі думки відступають.

Прибирання — класичний приклад «зовнішнього впливу на внутрішнє». Коли людина прибирає, вона відчуває, що контролює своє життя, що особливо важливо під час війни, кризи та після важкої зими
20
хв

Весняне очищення: як у різних культурах світу навесні позбуваються зайвого

Sestry

Може вас зацікавити ...

Ексклюзив
20
хв

Польща і ядерна зброя: амбіції та реальність

Ексклюзив
20
хв

Куди віддати старі речі в Польщі?

Ексклюзив
20
хв

30 ідей, куди піти і що робити в Катовіце з дітьми й без

Зверніться до редакторів

Ми тут, щоб слухати та співпрацювати з нашою громадою. Зверніться до наших редакторів, якщо у вас є якісь питання, пропозиції чи цікаві ідеї для статей.

Напишіть нам
Article in progress