Ексклюзив
20
хв

Як відпочивають поляки, і куди варто поїхати українцям в Польщі: топ-10 маловідомих місць

Туристичний гід Наталія Романів, яка двадцять років працює в туризмі Польщі, для порталу Sestry.eu розповідає, чому варто подорожувати з офіційними туристичними операторами і професійними екскурсоводами та про різний підхід до відпочинку поляків та українців. Вона також порадила топ-10 маловідомих місць для відпочинку в Польщі, і як бонус: куди поїхати в гори та на море.

Галина Халимоник

Хель. Фото: Shutterstock

No items found.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістку допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати

Багато українських біженок бояться виїжджати за межі Польщі, через очікування на виготовлення документів, або ж зі страху втратити статус тимчасового захисту. У когось на це банально не вистачає коштів. Втім не варто засмучуватися. 

«Завжди кажу, що Польща  — унікальна країна, — каже туристичний гід Наталія Романів, –  тут є все для різноманітного відпочинку. Як жартують самі поляки, для абсолютно ідеальності не вистачає дрібнички: перевернути країну догори ногами, щоб море опинилося на півдні та було трохи теплішим». 

Наталія Романів. Фото: з приватного архіву

Чи легко зробити кар'єру в туризмі Польщі 

Наталія Романів  — галичанка з польським корінням. Зараз їй 54 роки, у Польщу вона приїхала зовсім юною дівчиною. Каже, що тоді умови для українців дуже відрізнялися від тих, які створили для біженців зараз. 

Туризм, впевнена, професія, яка в Польщі може утримувати

«Я з тих людей, які вважають, що треба займатися улюбленою справою, тоді жодного дня в житті ви не будете працювати, а будете насолоджуватися життям» 

За першою освітою Наталія — медик. Вважає, що ця професія стала для неї доброю опорою, оскільки в подорожах часто виникають ситуації, коли від швидкості реакції залежить життя та здоров'я людини.   

— Власне тому, я не дуже добре розумію українців, які зголошуються їхати у групові подорожі навіть в межах Польщі з організаторами-аматорами, — каже Наталія Романів,  — обов'язковий мінімум, про який ви повинні запитати: хто стоїть за цим оголошенням, чи ця людина працює офіційно, чи застраховані мандрівники на випадок непередбачуваних ситуації: зламався автобус, готель скасував бронь, сталася, не дай боже, дорожньо-транспортна пригода тощо. Якщо люди їдуть подорожувати з тими, хто навіть не подумав про офіційне оформлення, не несе відповідальності перед країною через сплату податків, чи будуть вони дбати про своїх туристів? 

Жінка почала своє життя в Польщі з навчання: удосконалення польської мови, потім була вища школа туризму та готельного господарства, кілька курсів гідів, сотні годин самоосвіти. 

— Моєю сильною стороною було те, що в той час було всього 3-4 гіди, які працювали на країни колишнього радянського табору, а попит на подорожі в цьому напрямку був дуже великий. Поляки, переважно, не люблять формат відпочинку “all inclusive”. У подорожах віддають перевагу активному та пізнавальному туризму. Їх цікавить все, що пов'язане з історією Польщі за межами країни: виїзди шляхом героїв трилогії Сенкевича, подорожі Галичиною, Гуцульщиною, «Золотою підковою» Львівщини. Багатьом полякам старшого віку дуже сентиментальним був Крим, однак там їх цікавило не лише море та пляжі, а, наприклад, картинна галерея з роботами Айвазовського. До повномасштабної війни ми їздили багато польськими шляхами Білорусі, країнами польсько-литовської унії. Були виїзди до Росії. Після того, як Польщу захопили та розділили між собою Німеччина та Радянський Союз у вересні 1939 року, багато поляків були заслані до концтаборів, або депортовані в Сибір. Для їхніх нащадків важливо було відвідати ці місця, щоб побачити на власні очі, як супротив найстрашнішій системі здатен врятувати людину. Частина польських полонених змогли втекти з радянських таборів, та під проводом польського генерала Владислава Андерса, вийти з СРСР. 

Загалом, пояснює Наталія, коли вивозиш польські групи на два тижні, якщо два-три дні з цього буде «лінивий відпочинок» — то прекрасно. Важливий для поляків екологічний відпочинок, коли можна на власні очі побачити масштаби катастрофи, які сталися через дії людей. Зараз дуже популярний маршрут на Аральське море, яке зникло всього за кілька десятиліть через неефективне використання іригаційних систем у радянські часи.

Туристичні оператори та екскурсоводи у часи Google-карт та лоукостів

Чи не зникне ця професія в нових умовах? Наталія Романів переконана, що ні, якщо ви  —– професіонал своєї справи. Тому дуже радить всім українкам, які займалися цією справою вдома, хочуть продовжити тут, докласти максимум зусиль, щоб робити це на законних підставах, а ще вивчити польську мову, поглиблювати свої знання з місцевої культури, історії. 

«У Польщі, щоб навіть проводити офіційно екскурсії в якомусь замку, потрібно отримати своєрідну ліцензію, дозвіл, саме на це місце. Екскурсовод, туристичний гід  — має бути людиною максимально ерудованою, цікавою особистістю, мати певну харизму, тоді до нього будуть приходити знову та знову. Важливо детально знати історію місця, куди везете туристів, бо інколи буває соромно за професію, коли проходжу повз українські групи та краєм вуха ловлю, що там розповідають». 

Що змушує поляків звертатися до туристичних агенцій, операторів, екскурсоводів у новітні часи?

Різні причини. Хтось, наприклад, не хоче подорожувати на самоті, цікавіше у складі групи, коли можна завести нові знайомства, нових друзів. Комусь важливо, щоб весь маршрут був спланований, а вони могли розслабитися та довіритися організаторам

«Уявляєте, скільки треба докласти зусиль, щоб організувати виїзд одним із улюблених маршрутів для поляків  — Шовковим шляхом Узбекистану, або Казахстаном? Люди готові за це платити».

Важливо мати хоча б базову освіту в сфері туризму. Зараз є такі, каже експертка, хто навіть друковану карту не може прочитати. 

«У мене вдома дві коробки карт, деякі  — затерті до дірок, але вони часто виручають, коли ми опиняємося у місцевостях з поганим покриттям Інтернету». 

Ще один важливий момент, на який протягом розмови наголошує експертка, українцям потрібно змінити свідомість на більш європейську. 

«Не можна надавати туристичні послуги, послуги екскурсовода, гіда, належним чином не оформивши підприємництво. Польща поставилася до українців максимально гостинно, вдячність українців має бути не в анонімних оголошеннях про екскурсії та поїздки, а в сплаті податків цій країні».

Увага! Як зареєструватися підприємцем в сфері туризму в Польщі детально читайте на урядовому порталі. 

Наталія Романів каже, що повномасштабна війна внесла багато корективів в організацію туристичних подорожей для поляків: закрита Росія, Білорусь, але багато клієнтів жалкують, що не поїхали раніше до Львова, який зовсім поруч. «Зараз не роблять цього з питань безпеки, а раніше думали, що він близько, поїдуть на пенсії, а поки молоді  — краще у більш далекі краї». 

Експертка просить не повторювати цих помилок, поки живете в Польщі, максимально їздити країною.

Топ-10 маловідомих місць у Польщі, які неодмінно треба побачити 

Мазури. Фото: Shutterstock

1.Мазурське поозер'я (Pojezierze Mazurskie)

Воєводство: Вармінсько-Мазурське (Województwo warmińsko-mazurskie)

Основні міста: Ольштин (Olsztyn), Мронгово (Mrągowo), Миколайки (Mikołajki), Венгожево (Węgorzewo), Гіжицько (Giżycko), Піш (Pisz), Руцяне-Ніда (Ruciane-Nida).

Кого може зацікавити: цінувальників природи та давніх пам’яток, різноманітних фестивалів, пляжного та активного відпочинку, яхтингу, велосипедного та пішого туризму. 

Вармінсько-Мазурське воєводство в Польщі славиться своєю неперевершеною природою та водними просторами. Його ще називають «Краєм тисячі озер». 

Поруч зі столицею воєводства, містом Ольштин, розташоване чарівне мазурське місто Мронгово та польська столиця вітрильного спорту — Гіжицько. Обидва вони пропонують велику кількість цікавих місць для відвідувачів та можливості для активного відпочинку. Тут відбуваються десятки фестивалів: Кантрі Пікнік, Фестиваль Весільних Хітів, Польська Ніч Кабаре.

Миколайки пропонують унікальні можливості для відпочинку на воді. У Венгожево можна насолодитися живописним краєвидом навколо озера Мамри, а також відвідати історичні пам'ятки та музеї. Піш пропонує можливості для активного відпочинку в найбільшій гміні в Польщі, яка оточена мальовничим лісом. Руцяне-Ніда відоме своїми водними розвагами та історичними пам'ятками.

Торунь-Мальборк. Фото: Shutterstock

2.Торунь-Мальборк (Toruń-Malbork)

Воєводство: Куявсько-Поморське (Województwo kujawsko-pomorskie) та Поморське воєводство (Województwie pomorskim)

Кого може зацікавити: цінувальників відпочинку з дітьми, давньої архітектури, історії.

Колись Торунь був найбільшим комерційним центром Європи. Тож тут багато пам'яток давньої архітектури. Серед них, середньовічна кам’яниця XV століття, яка вважається резиденцією видатного астронома Миколи Коперника. У Торуні ви знайдете багато розваг для дітей, зокрема Музей живих пряників та Дім торуньських легенд. 

Відносно недалеко від Торуня знаходиться місто, яке часто є продовженням мандрівки в цьому напрямку — Мальборк. Найбільш відомою та визначною пам'яткою є Тевтонський замок, внесений до списку всесвітньої спадщини ЮНЕСКО. Однак Мальборк має набагато більше цікавих місць та пам'яток. Підніміться стрімкими сходами до колишньої водонапірної вежі і розгляньте місто згори. Відправтеся на човні річкою Ногат. Відвідайте Музей зовнішніх укріплень та побачте, де колись розташовувалося Старе місто в Мальборку. 

Біловезька пуща. Фото: Shutterstock

3.Біловезька пуща (Białowieża Forest)

Воєводство: Підляське (Województwo podlaskie)

Які міста: Біловежа (Białowieża), Гайнівка (Hajnówka), Білосток (Białystok), Супрасль (Supraśl), Аугустів (Augustów).

Кого може зацікавити: цінувальників природи, активного відпочинку, пішохідного, велосипедного туризму. 

Найбільшим скарбом Підляшшя є Біловезький національний парк, останній природний праліс у європейській низовині. Символом Біловезького національного парку є зубр, цих величних тварин можна побачити зблизька можна в місцевому заповіднику.  А ще лосів, оленів, козуль, рисів і вовків.

Численні пішохідні та велосипедні маршрути, мальовнича природа, парки, ставки — це те, заради чого варто приїхати сюди. 

Край відчинених віконниць. Фото: прес-матеріали

4. Край відчинених віконниць (Krajina otwartych okiennic)

Воєводство: Підляське (Województwo podlaskie)

Які села: Соце (Soce), Пухли (Puchły), Тшцянка (Trześcianka). 

Кого може зацікавити: людей, втомлених від великих міст, які шукають ідеалістичну сільську картинку. 

Назва цього маршруту виникла завдяки співпраці трьох сіл — Соце, Пухли та Тшцянка, які вирішили популяризувати свою місцевість. Їх поєднує характерна сільська забудова, красиві дерев’яні православні церкви, говірка, яку можна почути й сьогодні та… дуже повільний темп життя. У цьому регіоні домінує православна віра, люди розмовляють між собою на діалекті з сильними східнослов’янськими впливами. Українцям цей край нагадає Чернігівщину. Залиште машину та просто гуляйте вуличками в оточені ідеалістичних сільських пейзажів. 

Фото: Shutterstock

5. Сувалки (Suwałki)

Воєводство: Підляське (Województwo podlaskie)

Кого може зацікавити: цінувальників спокою, тиші, контакту з природою, регіональної кухні, архітектурних пам'яток, велосипедного, пішохідного туризму, сплавів на байдарках. 

Сувалки розташовані у післяльодовиковому ландшафті з мережами озер, пагорбів та лісів. Про сувальський субрегіон говорять, що він «казково гарний», і кожен його пейзажний вигляд — готова листівка, а Сувалки називають «польським північним полюсом».

Тут ви зможете прогулятися елегантним старим містом, відшукати сліди мультикультуралізму в місцевих цвинтарях семи конфесій. 

Сувалки відомі красивою природою навколо міста. Безліч невеликих озер і мальовничих річок роблять його ідеальним місцем для активного відпочинку.

Палац Браницьких. Фото: прес-матеріали

6. Білосток (Białystok)

Кого може зацікавити: ідеально підходить для поїздки на вихідні, зустріне вас блискучою кухнею та дуже гарними місцями, грибників. 

Знаковою пам’яткою Білостока є неймовірно красивий комплекс Палацу Браницьких. Бароковий палац, схожий на Версаль і Бельведер. Він є, мабуть, найкрасивішим збереженим комплексом такого типу в Польщі. 

Околиці Білостока вкриті красивими, густими лісами. Вони приваблюють завзятих грибників, які виходять із повними кошиками підберезників, підосичників, маслюків, опеньків, груздів та лисичок. Про велику кількість грибів у регіоні свідчить щорічний Фестиваль грибів у Міхалові (Michałowie), який організовують у другі вихідні вересня. 

Лодзька мозаїка. Фото: прес-матеріали

7. Лодзь (Łódź)

Воєводство: Лодзьке (Województwo łódzkie)

Кого може зацікавити: цінувальників клубів, дискотек, вечірок та загалом нічного життя.

 Якщо ви загуглите “Łódź kluby”, то отримаєте десятки варіантів для відпочинку та розваг. Найбільш тусовочним районом є Піотркове (Piotrkowie) — саме тут ми можемо знайти найбільше пабів, клубів і барів.

Незвичайною пам'яткою міста є «Трояндовий Пасаж» (Pasaż Róży), який знаходиться у внутрішньому дворику на вулиці Piotrkowska, 3. Тут колись діяв готель Polski — перший готель у Лодзі. Подвір’я —  надзвичайний мистецький проєкт Йоанни Райковської. Кожен фрагмент дворових будівель щільно вкритий неправильними уламками розбитих дзеркал, які утворюють надзвичайно цікаву мозаїку.

Шлях Орлиних Гнізд. Фото: прес-матеріали

8.Шлях Орлиних Гнізд (Szlak Orlich Gniazd)

Воєводство: маршрут пролягає територією Малопольського та Сілезького воєводств (Województwo Małopolskie, Województwo Śląskie).

Кого може зацікавити: цінувальників активного відпочинку, архітектурних пам’яток, пішого, велосипедного туризму.

 У XIV столітті Казимир ІІІ Великий, король Польщі, прийняв рішення про захист південних кордонів країни та торговельних маршрутів, що вели зі столичного Кракова до Великопольщі, будуючи мережу фортифікаційних споруд. Кам'яні бастіони споруджували на складних вапнякових скелях висотою до 30 метрів, через що їх у народі стали називати «орлиними гніздами». Усі 25 замків тепер об'єднані в один туристичний маршрут, розташований між Ченстоховою та Краковом.

Справжня перлина «Шляху орлиних гнізд» — замок Оґродзенець, що знаходиться в селі Подзамче (Podzamcze) за два кілометри від містечка (Ogrodzieniec).

В рамках маршруту можна доїхати до найменшого національного парку Польщі Ойцовського парку. Його ландшафт сформований з похилих скель з вапняку та гірських долин, з більше, ніж 400 печерами.

Розточчя. Фото: Shutterstock

9. Розточчя (Roztocze)

Воєводство: Люблінське (Lubelskie) та Підкарпатське (Podkarpackie)

Які міста: Краснік (Krasnik), Щебжешин (Szczebrzeszyn), Білгорай (Bilgoraj), Звежинець (Zwierzyniec), Замостя (Zamość).

Кого може зацікавити: цінувальників активного відпочинку на природі. 

Розточчя називають польською Тосканою. Подейкують, що йоду в повітрі стільки ж, скільки на морі. Це однозначно регіон для активних людей. Безліч велодоріжок, прогулянки на байдарках і прості піші прогулянки не дозволяють нудьгувати на Розточчі. Почніть свою подорож Розточчям із Звежинця, маленького містечка, що зачаровує своєю спокійною атмосферою.

Міст. Фото: прес-матеріали

10. Августів (Augustów) 

Воєводство: Підляське (Województwo podlaskie)

Кого може зацікавити: це ідеально організований лікувальний курорт, місце, як для лінивого, так і активного відпочинку. 

Августів — місто, розташоване на Сувальщині, на річці Нетта й озері Нецко, оточене дев'ятьма прекрасними озерами. Знаходиться воно серед просторих лісів Августівської пущі, яке часто називають літньою столицею Підляшшя. Варто додати, що статус оздоровниці Августів має з 1993 року. Цьому сприяли багаті грязьові відкладення та мікроклімат. Місцеві канали, пляжі, причали — тут є все, щоб відновити сили. 

Бонус: куди поїхати в Польщі в гори та на море? 

Експерка Наталія Романів каже, що головне, плануючи відпочинок, не обирати дати національних свят за можливістю, і краще їхати у менш туристично відомі напрямки. Тоді буде шанс, що ваш відпочинок пройде  усамітненим та сповненим гарних емоцій. 

«Ще одна порада — завжди перевіряти дні безкоштовного відвідування музеїв, палаців. В цьому сенсі Польща дуже привітна країна для мандрівників, коли можна планувати поїздку таким чином, щоб за невеликі гроші отримати сповна вражень» 

Відпочинок в горах в Польщі: де найменше туристів 

Найбільш популярні гори серед українців — це Татри. Саме тут знаходиться улюблений багатьма гірський курорт Закопане, а також неймовірно гарне Морське око. 

Серед місць, які варто відвідати: 

Долина П’яти Ставків (Dolina Pięciu Stawów), Каспровий Верх (Kasprowy Wierch), Гевонт (Giewont) і Риси (Rysy) — найвища вершина Польщі. Цікавою точкою на карті, придатною для сімейного відвідування гір у Польщі, обов’язково будуть Косцеліско та Хохоловська долини. Тут відкриваються гарні краєвиди, маршрутом легко пройти навіть людям похилого віку та малим дітям. 

Для досвідчених туристів і постійних відвідувачів гір рекомендуємо Орля Перць (Orla Perć) — це складний і небезпечний маршрут, але зусилля підйому обов'язково будуть винагороджені. 

Ще одна гірська точка: це Бескиди. Багато людей вважають Бескиди найкрасивішими горами Польщі. З найвищої вершини — Тарниці (1346 м над рівнем моря), відкривається чудовий краєвид як на польську, так і на українську частини гір. 

Косцеліско. Фото: Shutterstock

Доїхати до польських Бескид можна, наприклад, з міста Сілезького воєводства Б'єльсько-Б'яла (Bielsko-Biała). Взагалі цей регіон про гори: Устронь (Ustroń), Вісла (Wisła) та інші села, де відпочинок буде дуже комфортним, а види надзвичайно гарні. 

Ще один гірський масив з витягами та фантастичними краєвидами, Карконоші (Karkonosze) знаходиться на кордоні Польщі і Чехії. Найвища точка — гора Снєжка. 

Свєнтокшиські гори (Świętokrzyskie góry) знаходяться в центральній частині Польщі, приблизно між містами Кельце (Kielce) і Краків (Kraków) — це  рай для геологів, оскільки це найдавніші гори в Польщі, утворені в період зледеніння, приблизно 540 мільйонів років тому. Це місце багате на пам'ятки — старі замки, музеї, печери. Вони є  найнижчими горами в Польщі, тому це хорошим рішенням для людей, які тільки починають ходити в гори.

На додаток рекомендуємо відвідати Качавські гори (Góry Kaczawskie), розташовані в Судетах, відомі як Край згаслих вулканів (Geopark Kraina Wygasłych Wulkanów); Столові гори (Góry Stołowe), що розташовані в Нижній Сілезії і відомі своїм незвичайним кам’яним ландшафтом; та також Горце (Gorce), розташовані в Малопольщі.

Море в Польщі: рай для тих, хто вміє бути в моменті 

На польське море варто їхати не за традиційним купанням, каже експертка, а за можливістю гуляти безкрайніми узбережжями золотого піску, шукати в ньому шматочки бурштину, який викидають хвилі у негоду, насолоджуватися мʼякими ароматами повітря Балтійського моря. Тут варто бути в моменті та не їхати у «високий сезон». Традиційно, це липень та початок серпня, але навіть тоді море не буде дуже лагідним. Тож, варто обирати час, коли там буде менше людей.

Найтепліші пляжі знаходяться в таких містах: Владиславово (Władysławowo), Сопот (Sopot), Мендзиздроє (Międzyzdroje), Свіноуйсьце (Świnoujście), Устка (Ustka), Колобжег (Kołobrzeg), Пуцьк (Puck), Ґданськ (Gdańsk), Леба (Łeba), Ґдиня (Gdynia).

Польща завжди дасть більше позитивних вражень від подорожей, варто лише дозволити собі пізнати її краще

No items found.
Р Е К Л А М А
Приєднуйтесь до розсилки
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Редакторка та журналістка, авторка текстів про місцеве самоврядування, екологію, людські історії, амбасадорка журналістики рішення, пояснювальної журналістики та соціальних кампаній у ЗМІ. У 2006 році створила міську комунальну газету «Вісті Біляївки». Видання успішно пройшло роздержавлення у 2017 році, перетворившись у інформаційну агенцію з двома сайтами Біляївка.City та Open.Дністер, великою кількістю офлайнових проєктів та соціальних кампаній. Сайт Біляївка.City пише про громаду у 20 тисяч мешканців, але має мільйонні перегляди та близько 200 тисяч щомісячних читачів. Працювала в проєктах ЮНІСЕФ, НСЖУ, Internews Ukraine, Internews.Network, Волинського пресклубу, Українського кризового медіацентру, Media Development Foundation, Deutsche Welle Akademie, була тренеркою з медіаменеджменту для проєктів Львівського медіафоруму. Від початку повномасштабної війни живе і працює у Катовіцах, у виданні Gazeta Wyborcza.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістику допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати
почутя провини за відпочинок

Почуття провини за відпочинок під час війни — поширений психологічний стан, який виникає через внутрішній конфлікт між природною потребою у відпочинку та почуттям обов’язку, страхом чи соромом через те, що інші страждають. Люди розповідають:

"Я лежала в німецькому парку, дивилась на зелений газон і плакала. Мені здавалося, що я зраджую своєму місту, де зараз бомблять. Мені знадобився час, щоб зрозуміти: якщо я зламаюсь, хто допомагатиме моїй мамі?"

“Виїхала до подруги до океану. Два дні дивилась на воду і нічого не відчувала. Навіть фотографії океану викликали колись більше емоцій. Подруга дивується і каже, що я дивна”.

“Неприємно дивитися світлини з відпочинку тих, хто виїхав за кордон. Я і сама не пощу в соцмережах такі фото. Невже люди не розуміють, що зараз це недоречно?”

"Коли йду з подругами на каву, мене гризе думка: зараз хтось сидить у підвалі під обстрілами, а я тут. Психолог каже, що якщо я перестану отримувати від життя хороші емоції, це ніяк не допоможе тим, хто страждає".

Симптоми почуття провини за відпочинок 

  • Від думки про відпочинок з’являється тривога ("Я маю бути корисним(ною), а не розслаблятися")
  • Відчуття сорому ("Як я можу пити просекко, коли хтось гине?")
  • Фізичне виснаження (відмова від відпочинку призводить до хронічного стресу і втрати продуктивності)
  • Соціальне порівняння ("Волонтери/військові не сплять, а я...")
  • Нав’язливі думки ("Я недостатньо роблю для перемоги").  

Чому ви відчуваєте провину за відпочинок?

1. Основна причина — колективна травма суспільства під час війни. Війна створює відчуття спільної боротьби, спільного горя, тому будь-яка "неучасть" може сприйматися тими, хто залучений, як егоїзм.  

2. Когнітивний дисонанс: конфлікт між "Я маю допомагати" і "У мене немає сил" викликає провину.  

3. Соціальний тиск: заклики до волонтерської активності й небайдужості можуть спровокувати відчуття, що відпочинок — це зрада.  

4. Травма того, хто вижив: якщо близькі люди у небезпеці або страждають, а ви у безпеці — виникає survivor’s guilt.  

5. Порушення картини справедливості світу: "Якщо я в безпеці, а мої рідні чи знайомі під обстрілами — це несправедливо”. Вина стає спробою відновити баланс.  

6. Страх осуду: "Що подумають ті, хто залишився? Що я втекла і тепер розважаюсь?" Людина проєктує власні страхи.  

7. Відірваність від реальності війни: якщо ви виїхали за кордон і далеко від зони бойових дій, мозок може відмовлятися сприймати відпочинок як щось "законне".

8. Емоційне оніміння: відсутність радісних емоцій на відпочинку може бути захисною реакцією психіки. Війна створює постійний фоновий стрес, і мозок "відключає" емоції, щоб не перевантажуватись. Мозок також може блокувати радість, бо вона контрастує зі стражданнями інших. А "якщо я не буду радіти, то нібито допомагаю". 

Що робити з почуттям провини, щоб відпустка і відпочинок приносили задоволення?

Поради психолога Андрія Горяїнова, сімейного і кризового психолога, фахівця з мирного вирішення конфліктних ситуацій: 

Необхідно чітко усвідомити, що війна відбувається незалежно від вашого бажання. І якщо поставити життя на паузу, це не допоможе закінчити війну. А ось щоб донатити, допомагати, бути корисним потрібен ресурс. І мета відпочинку та відпустки — дати цей ресурс. Запамʼятайте головне: якщо ситуація від нас не залежить, то і почуття провини не має бути. 

1. Дозвольте собі дозволене: "Я відпочину 30 хвилин, щоб потім зробити свою корисну справу".  

2. Переформулюйте думки: замініть "Я відпочиваю — я поганий(а)" на "Я відпочиваю, щоб бути сильнішим(ою) для боротьби".  

3. Усвідомте і прийміть, що провина — це насправді тривога. Ви нікого не зраджуєте, відпочиваючи. Навпаки — зберігаєте свої сили для нової допомоги.  

4. Зв’яжіть відпочинок з метою: "Я відпочиваю, щоб мати сили допомагати рідним/армії", "Я дозволяю собі розраду, щоб не впасти у депресію".  

5. Дозвольте собі деякий час не відчувати: немає радості від картин у музеї або навіть біля моря? Не треба змушувати себе "радіти правильно". 

6. Обирайте відпочинок під себе: проаналізуйте, чого саме вам зараз бракує. Якщо їдете на море чи просто в нове місто, не обов’язково завантажувати себе екскурсіями. Якщо хочеться просто лежати біля басейна, нехай так і буде. Головна мета: відчути спокій та розвантажити голову від думок. Тож дайте собі шанс це зробити.

7. Подивіться на себе збоку: уявіть, що ваш друг розповідає вам, що почувається винним за відпочинок. Ви б його осудили? Чому ж ви ставитеся до себе інакше? 

У малих дозах почуття провини — корисне. Воно підштовхує до необхідності допомагати, підтримувати інших. Нічого страшного не станеться, якщо ви не будете якийсь час викладати у соцмережі фото з-під пальм, щоб не дражнити втомлених друзів, травмованих війною. Просто не дозволяйте почуттю провини поглинути вас з головою і відібрати здатність радіти життю.

<span class="teaser"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/64ae8bc0e4312cd55033950d/674aea3172d446861f4f9e67_%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%8E%D1%80%D0%B0%20%D1%88%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB.avif">«Читайте також: Кількість біженців з депресіями росте з року в рік: як допомогти собі й іншим?»</span>

20
хв

Чому я відчуваю провину за відпочинок?

Юлія Ладнова
традиції ритуали весняного прибирання очищення україна польща швеція японія

Сучасний світ перенасичений інформацією та речами. Весняні обряди очищення — це спосіб повернутися до простоти, яка дає внутрішній спокій. Ритуали очищення дають людині відчуття контролю. Коли ми прибираємо будинок перед святом, ми на підсвідомому рівні «прибираємо» і свій внутрішній світ. Коли людина позбавляється старих речей, вона часто відпускає й старі образи. Це терапевтичний процес, схожий на роботу із психологом.

Очищення заради себе й інших. Ритуали різних культур

У Швеції останнім часом набуло популярності «передсмертне прибирання» (döstädning). Воно означає прибирання для майбутніх поколінь — звільнення від зайвого, щоб не завантажувати рідних після своєї смерті. Якщо замислитись, то це має сенс. Адже після смерті людини її рідні отримують завдання розібрати гори непотрібних речей. Іноді вони знаходять щоденники, інтимні записи й фотографії та інші секрети, яких не хотіли б бачити. «Якщо я помру, які мої речі можуть стати обузою для родини?» — ось принцип, за яким відбувається очищення будинку чи квартири шведами. Цікаво, що такий погляд на прибирання практикується не тільки серед людей похилого віку, але й молодими. І нагадує метод японців «викидай непотрібне».

Японка Марі Кондо прославилась на весь світ як гуру наведення порядку в оселі. Її принцип — зберігати тільки ті речі, зокрема в гардеробі, які ви часто використовуєте і які викликають радість. Геть полиці, забиті невиразними ганчірками й дрібничками. Це допомагає очистити дім зокрема від енергетичного бруду. «Якщо річ не приносить радість, їй треба подякувати і відпустити», — впевнена японка.

Марі Кондо вчить сортувати речі. Фото: скріншот відео

До речі, необов'язково викидати речі — їх можна віддати на благодійність або обміняти. Речі кинути в контейнер, книги віддати в бібліотеку, меблі й техніку віддати за оголошенням в інтернеті.

Оскільки в сучасному світі накопичується не тільки матеріальне, а й цифрове сміття, психологи рекомендують робити також цифровий детокс — видалити непотрібні файли, фотографії, відписатися від токсичних пабліків. А також емоційний «апгрейд» — написати самому собі листа зі списком «що я відпускаю цієї весни» (образи, страхи, старі звички тощо).  

Ритуали весняного прибирання в Україні

Здавна в Україні існував звичай «виганяти зиму» великим прибиранням. Вірили, що разом зі сміттям виноситься усе лихе. 

Чистий четвер — це день весняного очищення. Ще вдосвіта селяни чистили в стайнях, коморах, на подвір'ї, в хатах. У саду й на городі господар згрібав на купу торішнє листя й підпалював — «щоб очистити землю від морозу, зими, смерті й всякої нечисти». 

Існує повір'я, що в Чистий четвер досхідсонця ворон носить з гнізда своїх дітей купати в річці. Хто скупається раніше від воронячих дітей, той буде здоровий протягом року.

За християнським вченням, у цей день пізно ввечері Іуда зрадив свого вчителя Ісуса Христа. Віряни намагаються в цей день скупатися, ходять у бані й сауни, щоб очиститись.

В Україні, як і в багатьох інших культурах, весняне прибирання — це не просто хатня робота, а духовна практика. І має не лише гігієнічний, а й сакральний сенс — підготувати місце для нового життя, сповненого нових надій

До речі, поширені в Україні і багатьох європейських містах екоакції «Зроби місто чистішим» зі збиранням сміття в лісах і біля водойм навесні — один із сучасних проявів великого весняного прибирання й очищення.  

Фото: Shutterstock

Традиції весняного очищення в Польщі

Польща має багату палітру весняних обрядів очищення, які поєднують дохристиянські вірування з католицькими практиками. 

Наприклад, Мажанна (Marzanna) — ритуальне втоплення опудала богині зими й смерті. Це спосіб відреагувати на зимову депресію. Люди символічно знищують усе, що асоціюється з холодом і темрявою, щоб психологічно підготуватися до нового циклу

Великоднє прибирання (Wielkanocne porządki) у Чистий четвер передбачає миття вікон — щоб «світло могло вільно увійти в дім»; викидання або даріння старих речей — особливо тих, які не носилися протягом року; прибирання хліва, балконів, півніц. Адже якщо в будинку безлад, то й у душі буде хаос.  

Ритуал «Поливаний понеділок» (Śmigus-Dyngus) — очищення водою. У перший після Великодня понеділок хлопці поливають водою на вулиці дівчат. Вода в цьому обряді — символ життєвої сили. У давнину вірили, що дівчина, яку облили, буде здоровою і гарною. Сьогодні це веселий фестиваль, але на глибинному рівні він досі працює як спосіб «промити» зимову апатію. Сміх і фізична активність запускають вироблення ендорфінів.  

Фото: Museum Wsi Kieleckiej

Чому після прибирання ми почуваємось краще

Прибирання — хороший спосіб проявити контроль над простором. На деякі обставини в житті ми не можемо впливати, і це вводить в стан тривоги. Але в наших силах зробити простір навколо нас чистішим, організувати його під потреби й красиво. Це піднімає настрій і навіть вселяє почуття гордості.

Плюс прибирання потребує роздумів над тим, куди покласти ту чи іншу річ, як організувати процес і простір. Це завантажує наш мозок, перемикає, і неприємні важкі думки відступають.

Прибирання — класичний приклад «зовнішнього впливу на внутрішнє». Коли людина прибирає, вона відчуває, що контролює своє життя, що особливо важливо під час війни, кризи та після важкої зими
20
хв

Весняне очищення: як у різних культурах світу навесні позбуваються зайвого

Sestry

Може вас зацікавити ...

Ексклюзив
20
хв

Польща і ядерна зброя: амбіції та реальність

Ексклюзив
20
хв

Куди віддати старі речі в Польщі?

Ексклюзив
20
хв

30 ідей, куди піти і що робити в Катовіце з дітьми й без

Зверніться до редакторів

Ми тут, щоб слухати та співпрацювати з нашою громадою. Зверніться до наших редакторів, якщо у вас є якісь питання, пропозиції чи цікаві ідеї для статей.

Напишіть нам
Article in progress